韩国明星—黄美英,大长腿吸睛无数,美若天仙,此女只应天上有

美体   2024-12-17 14:03   广东  
不知道,大家还记不记得少女时代这个组合,作为不追星的人小编已经很久没有看到她们的动态了,但是各个成员的活跃度都还挺高的。今天小编想跟大家介绍的就是少女时代的一位成员,她就是尼坤的前女友——黄美英。
还记得他刚跟尼坤在一起的时候在娱乐圈引起了挺大轰动,可惜最后以两位分手告终。不过抛开尼坤前女友这个头衔单独来看看黄美英,他还是一个非常优质的偶像,不仅长得漂亮,身材也是凹凸有致,可以说是十分的讨喜,唱跳全能的偶像谁能不爱呢?
看看这精致的妆容加上高挺的鼻梁和深邃的双眼,少女感满满活力气息爆棚。再来看看她的身材,前凸后翘,马甲线和小细腰的搭配实在太绝了,最引人注目的还是那一双笔直的大长腿,这双腿真的太长了,说是胸一下全是腿都不过分。
有这样的一双腿实在是太让人羡慕啦!
黄美英有这样的一双腿,其实一点也不令人意外,因为她在日常生活中是一个非常喜欢运动的女生,可以说,各种各样的运动她都非常的在行,比如瑜伽,黄美英是一个重度瑜伽爱好者。总是有事没事,就往瑜伽教室跑,可以说是非常的勤奋了。难怪他不仅腿好看,连体态都这么美。
小伙伴们也想拥有像黄美英一样的大长腿吗?今天小编就给大家带来了几个黄美英同款练腿瑜伽体式,大家赶紧练起来Get偶像同款美腿吧!

反骑马式

首先,放松全身站立在瑜伽垫上,双腿向身体前后分开,左脚放在身体前侧右脚放在身体后侧,双脚之间的距离约与一条腿的长度相同,双手自然下垂在身体的两侧,指尖朝向地面。
吸气,弯曲双膝盖缓缓向下蹲,右腿膝盖着地,左腿小腿与地面成垂直状态。呼气,调整身体平衡。
再次吸气,将右腿小腿翘起,保持膝盖贴近地面用膝盖来支撑身体的平衡,上半身向左侧旋转,左手放到身体后侧拉住右脚脚尖。呼气,将右手撑在地面上。
保持1分钟左右,随后将右腿放下回到起始动作,做另一侧腿的练习。
全程保持身体平衡,不要左右晃动,保持均匀且深长的呼吸。

女神式

首先站立在瑜伽垫上,双腿上,身体两侧大大的打开,宽度约与一条腿的长度相等,双手自然放松在身体两侧。
吸气,将臀部向后向下坐,双膝弯曲,下蹲至臀部低于膝盖的位置,呼气,将双手抬起,可以选择自己喜欢的动作来摆放双手,例如,双手合十或向上举过头顶。
再次吸气,将双脚脚跟向上抬起,让脚尖着地承受整个身体的重量,呼气调整身体控制平衡。
保持尽量久的时间,如果平衡力不够好可适当减少时长。
全程保持腹部收紧腰背挺直,保持均匀的呼吸,不要憋气。
这两个动作都能很好地锻炼到我们的腿部,让我们的腿部线条变得更加流畅,肌肉分布得更加均匀,练久了腿还可以变长哦!不要犹豫了,大家赶紧动起来吧!

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