00后健身达人，性感身材开机车，看起来杀伤力太强了……

美体 2024-12-11 14:05 广东

随着社会生活日益发展，人们的生活发生翻天覆地变化。许多新的生活方式嵌入人类社会生活。健身作为一种新时尚潮流运动，在年轻人生活中活跃起来。健身时潮到底有多“火爆”？今天就通过介绍这位00后健身达人告诉你。

00后出生的@肥胖小叶，是一名健身达人，经常在社交媒体上发布自己的健身运动照片，也经常发晒身材照。通过她的照片看来，她美似人间尤物。这些都要归因于她的身材。

芊芊细腰，丰满酥胸，饱满翘臀，让她看起来，非常火辣。s型身材曲线加上白皙干净甜美的脸蛋，让她看起来非常具有女人味。在生活中，她的运动不仅仅限于健身房运动，她拓展自己各个领域健身运动，其中就让人直呼酷的运动领域—骑车。骑车加辣妹的组合，简直太飒了。可见她平时为了身材，在运动上没少下功夫。

作为人们心目中的甜酷女孩，她从没有让人失望，她每天按照自己的生活习惯，定时进行训练。在训练的过程中，也不忘发展自己的兴趣爱好，广域涉猎与运动有关的兴趣爱好。因此，她的身材保持得非常好，也得到许多人赞美。这些赞美声，让她获得自信，不断加强身材管理。

00后都这么努力了，你还有什么理由放纵自己？@肥胖小叶的健身经历实太励志了，小伙伴们难道不心动吗？心动了那就行动起来吧！几个动作教你打造曲线身材。

动作一：硬拉

硬拉动作要领：

硬拉动作要站立，且让双脚的宽度距离比肩略窄。做好预备姿势后，将杠铃慢慢抬起，放置在小腿的胫骨上，杠铃和小腿紧贴在一起；把杠铃的位置放好了就可以让髋屈起来，并且向前俯身。双手臂放在膝盖的外侧旁，肩部在杠铃的正上方。把力量集中在手上，双手握住杠铃；在这过程中，背部要处于挺直状态，从头部至臀部也保持拉直呈现线形态。后背的肩胛骨随动作后收向下；然后两脚脚跟蹬地，保持重心平稳，臀部往内收紧，同时髋部要向前缓慢推进，自然呼吸后开始起身动作，起身的时候拉起杠铃，把杠铃抬至与身体平行；动作已经实现了之后，就保持小腿稳定不动，髋膝同时弯曲，到达一定曲度后，使杠铃沿着双腿方向，降落杠铃，还原动作姿势。

硬拉常见问题：

运动过程中的非垂直运动。这个运动达到理想状态的时候，杠铃的运动应该从脚尖处出发，然后慢慢向上，形成一条与地面垂直的运动轨迹，运动需要有直线运动轨迹，因此刚开始做这个运动的时候要有意识地调整，让杠铃位于身体正中央处，杠铃贴近小腿。

动作二：反向卷腹

硬拉动作要领：

仰卧平坦地上，身体自然贴地，两只手手掌心对头部，帖耳。两腿并拢后弯曲，弯曲到一定程度了就可以让双脚离地面。保持背部贴在地面上，腹部下方作为发力点，慢慢向上抬起双腿，同时臀部也向上抬起来。到顶点后就可稍停，收缩下腹部的腹部肌肉，动作做完后，要保持几个自然呼吸。然后慢慢还原动作到原始状态。

每一个美好的梦想需要实践，每一个想象中的艰难要克服，过了这道坎就是理想中的明天，健身的道理也一样，努力就会有明天。

轻松瘦身瘦腿

腰粗？腿壮？让你永远和美丽搭不上边？关主我，让你轻松逆袭“白瘦美“。

最新文章

这位杭州妹子身材绝了！完美三围超迷人，塑形让她浑身充满亮点

身材好不怕没男友，38岁的她身材似20岁少女，成功撩走26岁小男友

超好看的缅甸小姐姐，清纯与妩媚的碰撞，完美身材吸粉近200万

身高168的她，翘臀、细腰、长腿、脸蛋都拥有了，直角肩更是美丽

吸粉58万！越南00后“零死角美女”网络爆红，网友直呼：恋爱了

真人版娜美身材让人羡慕，健身让她魅力四射，你也可以做到

韩国健身女神，身材饱满性感迷人，肌肉线条优美令人羡慕不已啊！

世界级超模Tatsiana Paulava，“1米8”大长腿，让人大饱眼福！

体重110的她，曲线丝滑撩人，凭自身魅力疯狂圈粉，微胖身材yyds

Ins上“动感”瑜伽女神，柔韧性惊人，身材了得，大长腿惹人艳羡

又一个人间尤物：175的她，凭完美腰臀比，称为“波兰版卡戴珊”

无论是身材，还是脸蛋，无论是胸，还是腰，你们想要的，她全都有

80后最美女私教，这腹肌，这S形曲线，真是看多少遍都不够~

巴西女孩健身8年，收获翘臀小蛮腰，肌肉身材充满力与美

韩国明星—黄美英，大长腿吸睛无数，美若天仙，此女只应天上有

又纯又欲的00后越南小辣妹，年纪轻轻的她，却有着傲人资本

女医生因健身后身材太性感遭开除！成就最火模特！如此开挂的人生

台湾女主持大秀果冻臀，创收视记录！为何女主持的身材越来越好！

韩国美女私教，身材曲线曼妙，学员赞不绝口，一运动或是关键

韩国“最美”体育老师，S型沙漏身材，或是这一运动有助于她

油画里走出来的仙女！看她这身材、这颜值，我爱了

45岁的她，皮肤紧致身材苗条，不愧是被评为“素颜女神top1”的人

曾被评为“身材最火辣美女”的她，如今43岁了，依旧身材好气质佳

墨西哥舞者秀美照，身材曲线完美，性感曼妙，健身的女孩就是美

23岁台湾美女小护士，身材火辣，前凸后翘的身材，吸粉无数

她，67岁！魔鬼身材前凸后翘，爱练瑜伽的她，不像奶奶像孙女！

00后健身达人，性感身材开机车，看起来杀伤力太强了……

所有人都以为她30岁，其实他已经64岁高龄了，完全看不出年龄

国产健身美眉，用身材实力诠释什么是“练臀”的魅力，性感十足

澳大利亚宝妈自创健身法，练出马甲线身材，好身材令她吸粉几百万

印度环球美女，不仅长得美，拥有令人惊叹的傲人身材，教你练同款

170韩国健身女私教，看这腰这腿，这大概就是所谓的性感标杆吧

柬埔寨选美代表，身材高挑性感火辣，4个动作教你练同款身材

越南“美魔女”Tram，身材惹火，性感迷人，完美曲线全靠锻炼

萝莉脸+魔鬼身材，95后辣妹，有颜又有材，看她是如何做到的？

被称为“纯欲”天花板的她，马甲线、大长腿、小蛮腰通通在线

南方女神翘臀的魅力无限！24岁臀围超95，这身材什么水平？

甜美的脸+马甲线翘臀！这不就是梦中健身女神的样子！

超级辣俄罗斯女模Nata Lee，蜂腰翘臀美如斯，每天2步get同款身材

她身高接近一米八，用普拉提打造“葫芦形”曲线，美翻天了

台湾双胞胎姐妹花“美到犯规”！曲线曼妙，双份的美貌请接收

26岁“欧美风”辣妹，蚂蚁腰+大长腿，腰臀比完美的女生有多美？

96年哈尔滨“小腰精”，马甲线清晰可见，这身材可真美！

南韩第一名模，“肉感身材”曲线感十足，2步教你练出同款身材

她的腿占身材三分之二，又细又直，做好这2步，纤细美腿你也有

韩国瑜伽达人，练瑜伽5年，柔韧度很好，凹凸有致的曲线太漂亮了

浙江健身美女，拥有性感火辣身材，看她的饮食习惯，身材不好才怪

90后“金牌主持人”张纯烨，被称为“美腿女神”，颜值身材都在线

90后海南黎族妹子，纤腰翘臀大长腿、这身材围度女生看了都惊艳

台湾主持人何美的魔鬼身材，柯基臀可爱性感，158也能有绝美比例

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉