首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
23岁台湾美女小护士,身材火辣,前凸后翘的身材,吸粉无数
美体
2024-12-12 16:05
广东
护士是一个神圣的职业,他们是白衣天使般的存在,不过,脱下制服的他们也会有自己的生活,有做自己的权利。在台湾有一位非常红的小护士,她因为甜美的长相和性感热辣的身材而被称为“最美小护士”,她叫做林柔君(Carina Linn),因为她可爱的长相和非常完美的身材而在INS上走红。
在已开医院之后,林柔君就会变成一位前凸后翘身材的性感辣妹,很多人可能都看不出她的真实职业是什么。虽然也有人觉得她性感的穿着是对职业的一种侮辱,但是林柔君本人并不在意,因为她觉得自己的身材想秀就秀,她不是为了红才这么做,这只是在做自己而已。
我们的确不应该对美丽又局限,因为我们每个人都是有选择性感的权利的。相信很多女孩如果有机会的话,也会选择拥有一个性感的前凸后翘的身材,这是很多女孩的愿望。我们也可以像林柔君这样,去热爱健身,用健身来打造自己的好身材,让我们展现出自己的性感,性感并不是原罪,性感只是一种美的方式罢了。
我们想要拥有好身材,不光要练,一个健康的饮食也是在同等的地位。我们可以按照好的计划来进行我们的饮食安排,一般来说我们的蛋白质和热量摄入都是有一个严格的控制的,根据我们的健身需求,比如是塑形、减脂或者是增肌,都是有不同的数值指标的,这里我们可以根据特定的一些数据来进行我们的饮食计划。
接下来就是需要我们进行实在的健身训练,一般来说我们的健身训练也是需要不同的计划安排的。可以根据我们的需求来选择强度,如果你需要一个性感的身材曲线,那么你可以加强我们臀部还有腰部的练习。今天就来给大家分享一下臀部的练习。
一、后抬腿
这个动作其实也不是太高难度的动作,我们首先是进行跪姿,然后让我们俯下身用双手去支撑住我们的身体,这个时候我们的身体就像一个桌面的样子,小腿是贴地的,身体的平行地面的。准备好其实位置之后,我们就把一条腿抬起来,尽量的抬高,但是也不用太过头,一般到达我们身体水平的位置就可以了,如果再往上的话我们的腰部可能就会用到力,这个时候就是产生代偿了。我们把腿抬起来再放下,这样重复进行15次,然后另一边腿也是同样的动作。
在这个动作一般新手刚开始可能还是有点受不住的,因为我们的腿部、腹部还有臀部都是很重要的发力点,这个时候很多人还可能会抽筋,那么我们这个时候就要注意的是在运动之前的热身了,热身一定不能忘记。
二、侧抬腿
也是一个能够让我们来锻炼臀腿的练习。我们一般都是在垫子上面进行,这样不会觉得硌得慌。我们用侧卧的方式进入,这个时候可以稍微的把我们的头部撑起来,这样的话我们的身体能够更稳定一些,下面的手臂撑住头部,上面的手臂放在身体前面撑住地面。两条腿都伸直了,腰背也打直,然后我们上面的腿往上走,记得膝盖不能弯曲,我们同样的要使用到的是我们的臀部力量,带着整条腿往上抬,但是我们的腰部不能够参与发力,这点要记住了。
这两个动作也是臀腿万能训练动作,可以说是在训练当中必不可少的,而且也比较基础,刚开始主要还是找到发力点,这样才有用,而且在以后的练习中才能提高效率。
轻松瘦身瘦腿
腰粗?腿壮?让你永远和美丽搭不上边?关主我,让你轻松逆袭“白瘦美“。
最新文章
这位杭州妹子身材绝了!完美三围超迷人,塑形让她浑身充满亮点
身材好不怕没男友,38岁的她身材似20岁少女,成功撩走26岁小男友
超好看的缅甸小姐姐,清纯与妩媚的碰撞,完美身材吸粉近200万
身高168的她,翘臀、细腰、长腿、脸蛋都拥有了,直角肩更是美丽
吸粉58万!越南00后“零死角美女”网络爆红,网友直呼:恋爱了
真人版娜美身材让人羡慕,健身让她魅力四射,你也可以做到
韩国健身女神,身材饱满性感迷人,肌肉线条优美令人羡慕不已啊!
世界级超模Tatsiana Paulava,“1米8”大长腿,让人大饱眼福!
体重110的她,曲线丝滑撩人,凭自身魅力疯狂圈粉,微胖身材yyds
Ins上“动感”瑜伽女神,柔韧性惊人,身材了得,大长腿惹人艳羡
又一个人间尤物:175的她,凭完美腰臀比,称为“波兰版卡戴珊”
无论是身材,还是脸蛋,无论是胸,还是腰,你们想要的,她全都有
80后最美女私教,这腹肌,这S形曲线,真是看多少遍都不够~
巴西女孩健身8年,收获翘臀小蛮腰,肌肉身材充满力与美
韩国明星—黄美英,大长腿吸睛无数,美若天仙,此女只应天上有
又纯又欲的00后越南小辣妹,年纪轻轻的她,却有着傲人资本
女医生因健身后身材太性感遭开除!成就最火模特!如此开挂的人生
台湾女主持大秀果冻臀,创收视记录!为何女主持的身材越来越好!
韩国美女私教,身材曲线曼妙,学员赞不绝口,一运动或是关键
韩国“最美”体育老师,S型沙漏身材,或是这一运动有助于她
油画里走出来的仙女!看她这身材、这颜值,我爱了
45岁的她,皮肤紧致身材苗条,不愧是被评为“素颜女神top1”的人
曾被评为“身材最火辣美女”的她,如今43岁了,依旧身材好气质佳
墨西哥舞者秀美照,身材曲线完美,性感曼妙,健身的女孩就是美
23岁台湾美女小护士,身材火辣,前凸后翘的身材,吸粉无数
她,67岁!魔鬼身材前凸后翘,爱练瑜伽的她,不像奶奶像孙女!
00后健身达人,性感身材开机车,看起来杀伤力太强了……
所有人都以为她30岁,其实他已经64岁高龄了,完全看不出年龄
国产健身美眉,用身材实力诠释什么是“练臀”的魅力,性感十足
澳大利亚宝妈自创健身法,练出马甲线身材,好身材令她吸粉几百万
印度环球美女,不仅长得美,拥有令人惊叹的傲人身材,教你练同款
170韩国健身女私教,看这腰这腿,这大概就是所谓的性感标杆吧
柬埔寨选美代表,身材高挑性感火辣,4个动作教你练同款身材
越南“美魔女”Tram,身材惹火,性感迷人,完美曲线全靠锻炼
萝莉脸+魔鬼身材,95后辣妹,有颜又有材,看她是如何做到的?
被称为“纯欲”天花板的她,马甲线、大长腿、小蛮腰通通在线
南方女神翘臀的魅力无限!24岁臀围超95,这身材什么水平?
甜美的脸+马甲线翘臀!这不就是梦中健身女神的样子!
超级辣俄罗斯女模Nata Lee,蜂腰翘臀美如斯,每天2步get同款身材
她身高接近一米八,用普拉提打造“葫芦形”曲线,美翻天了
台湾双胞胎姐妹花“美到犯规”!曲线曼妙,双份的美貌请接收
26岁“欧美风”辣妹,蚂蚁腰+大长腿,腰臀比完美的女生有多美?
96年哈尔滨“小腰精”,马甲线清晰可见,这身材可真美!
南韩第一名模,“肉感身材”曲线感十足,2步教你练出同款身材
她的腿占身材三分之二,又细又直,做好这2步,纤细美腿你也有
韩国瑜伽达人,练瑜伽5年,柔韧度很好,凹凸有致的曲线太漂亮了
浙江健身美女,拥有性感火辣身材,看她的饮食习惯,身材不好才怪
90后“金牌主持人”张纯烨,被称为“美腿女神”,颜值身材都在线
90后海南黎族妹子,纤腰翘臀大长腿、这身材围度女生看了都惊艳
台湾主持人何美的魔鬼身材,柯基臀可爱性感,158也能有绝美比例
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉