台湾女主持大秀果冻臀，创收视记录！为何女主持的身材越来越好！

美体 2024-12-16 15:57 广东

主持人优秀与否绝对是一档节目的灵魂所在，优秀的主持人可以引导嘉宾和观众按照完美节奏走完节目的历程！近些年来随着移动网络的普及，越来越多的电视节目受到冲击，于是很多国家的电视节目在主持人上另辟蹊径！把主持人换成前凸后翘的大美女，再加上专业的讲解，这节目一下就火了！前有全球最性感的天气预报女主播，一个转身就能吸引300w粉丝。

后有美女主播真空透视装上阵播报新闻，创下收视率新高。

今日宝岛台湾就有这么一档节目，也是同样因为一位前凸后翘，长相甜美的女主持人火起来了！她就是台湾综艺节目《大学生了没》的主持人——何美！

阳光健康的形象，甜美可爱的初恋脸，前凸后翘的身材，乐观开朗的性格，让她大受欢迎，节目一直在创造台湾的收视新纪录！

别看小姐姐只有158cm的身高，但是她的身材却异常的“猛”啊！傲人的36D，还有因为常年健身习惯拥有的完美马甲线和饱满有弹性的“果冻臀”！

这完美身材的背后都离不开她对于健身的痴迷和常年的自律，想要保持好身材不仅仅需要付出汗水，更多的是常年累月的自律才能达到这种完美的身材！

因为运动还结识了不少一样喜欢健身运动的朋友们，在大家约起来去火锅店烧烤摊大快朵颐的时候，何美却和小伙伴们一起来到健身房约健身，伙伴们互相督促，互相保护也会进步的更快！同时伙伴之间的“比赛”也能让健身增添很多乐趣！

只要是心里想运动，随时随地都可以开练。在家只需要一块瑜伽垫，就能轻松享受运动带来的畅快感。家里的狗子更是成为了小姐姐的“健身器械”！

就这样一位优秀的小姐姐，浑身散发着光芒，谁不爱呢？

看着小姐姐纤细的腰身，有没有很羡慕呢？如何才能快速练出马甲线呢？

如何练就马甲线

1.尽可能的降低体脂率

现代人的生活方式导致腰腹部总是脂肪容易堆积的部位，所以，我们想要练出蚂蚁腰和马甲线，就一定要的降低体脂率！降低体脂率最可靠的方式就是减少热量的摄入，也就是在吃上控制！按照以上需求我们饮食摄入的营养比例应该是，高蛋白，低碳水，多吃新鲜的蔬菜和适量的水果，减少高油高糖高盐分的食物摄入。每天保证300-500kcal的热量缺口可以健康减脂！

2.针对性腰腹部训练

控制饮食后体脂率逐渐下降，腹部的脂肪也会慢慢减少，此时腰腹部原本的形态也会慢慢显现，这时候开始针对性的抗阻力训练才是保证我们马甲线，蚂蚁腰最主要的手段，长期的腰腹训练还会增加我们的肌肉含量，基础代谢，提高我们身体储水的能力，让我们的马甲线、蚂蚁腰重见天日！

接下来这套马甲线训练动作可要收好啦！

动作一：屈膝两头起（12-16次）

动作二：负重俄罗斯转体（16-20次）

动作三：仰卧抬腿+卷腹（15-20次）

动作四：仰卧卷腹交替抬腿(16-20次）

动作五：支撑支撑交替抬臂摸球（16-20次）

训练开始之前一定要先掌握熟知动作要领，并在热身激活以后开始训练，每组10-15次，动作间休息30秒左右，每次4-5组，训练结束后拉伸腹部肌肉放松。

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