萝莉脸+魔鬼身材，95后辣妹，有颜又有材，看她是如何做到的？

美体 2024-12-08 00:01 广东

一位长得很像刑菲的瑜伽师名叫周晓晓，微博账号：周米粒Emily，在微博认证了高级瑜伽师的称号，她毕业于广州大学，长得很像刑菲的瑜伽师，她身高168，体重才95斤，她三围83 59 87，1米68的身高却有着上镜的逆天大长腿，微博照片中的她五无一不在展现她姣好精致的五官和修长的大长腿，不知道有多少女孩子羡慕她的身材，又有多少的男孩为她垂涎三尺。是个95年的姑娘，年轻又貌美，身材婀娜多姿。

话说体重不过百。不是平胸就是矮，但在周晓晓这不仅长得很高有着一双大长腿，还有着前凸后翘的身材，并不是什么平胸妹，胸部坚挺，后臀翘拔。你说这要不要命，这是令多少女孩子都羡慕不已的身材啊，1米68的身高，95斤的体重。这是什么神仙很高和体重啊，难怪上镜气场一米八呢。

晓晓还是位高级瑜伽师，很多人被微博上晓晓的写真照和日常照所征服了，是什么神仙运动博主啊，还能有这颜值？随便一张图都是精华。

周晓晓作为瑜伽师也经常发布自己一些锻炼瑜伽的教学视频，惹得众网友纷纷学习打卡，都为了能拥有她这样的好身材，跟着高级瑜伽是做瑜伽绝对没有错了，她的身材就能体现出她的专业性，如果是眼前的你，是否有被周晓晓所吸引，是否想拥有这样的身材，千万不能再坐以待毙啦，赶紧运动起来。

如果你有轻微的腰部不适，试试瑜伽。瑜伽可以缓解腰部不适，但是如果没有专业的医生和瑜伽教练，没有掌握练习方法和练习尺度的话，很容易造成运动性损伤。还有很多瑜伽动作容易使腰椎疾病恶化。所以要跟着专业的瑜伽教练进行运动，而不是盲目操作喔。

赶紧学起来吧，一组周米粒Emily分享的瑜伽动作，只要你自律也可以像她那样自信有魅力。

适合清晨做的拉伸瑜伽

十分钟的时间能够让你一整天都活力满满喔

第一个动作猫伸展式，跪立在瑜伽垫上方，随呼气卷尾骨弓背低头，眼睛看向肚脐，随吸气，腹部乡下抬头肩膀远离耳朵，尝试延长呼吸做五组练习。

随下个呼气推臀部向上到下犬式，可以先踮脚屈膝双脚掌跟一次踩地，力量在脚尖，形成三角的稳定力。

保持脊背延展再回到下犬式，下一个动作俯卧，双小臂体前撑地，大臂与地面垂直，吸气腹部内收，脊背延伸三个呼吸后回下犬式呼吸抬单侧向天花板，吸气向前迈，上半身向后做轻柔后弯，腹部一定内收。

吸气回正，呼气身体向下，撤双腿来到平板，双脚不用高举，只要保持好一定的高度就行了，控制好身体的协调。保持五个呼吸之后，屈膝跪地身体向下向前，到眼镜蛇式，做不到的话回上一个小臂贴地再回到下犬式做反侧练习。

可以跟着周米粒老师来运动一下喔，十分钟的锻炼能让你清爽一整天。动作顺序是从，猫伸展式—下犬式—俯卧—下犬式。

动作记得连环流畅喔，不能停顿，如果累了的话可以稍歇息一下再跟着周老师练习。

女孩子需要更多的时间与精力锻炼身体，瑜伽能提升个人的精神气质，使得整个人容光焕发，10分钟很短，但可以让你保持一整天的愉悦和舒心，何乐而不为呢。

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