不得不说2024果然是抽象之年，都进入年末最后一个月了，抽象之神仍然在互联网上发力。
前有北大硕士毕业生博主一句“找工作真有那么难”吗，让正在秋招的大学生们暴怒。
后有“社会摇网红公开为大学生提供秋招机会”，“招聘”现场荒唐得大家都憋不住笑。
这次“社会摇秋招”的发起人，是一个元老级青海摇网红张诗尧，下图中的C位就是他。
说是“元老级”，张诗尧年纪并不大，是个00后，早期是标准的精神小伙型土味网红。
他早年的一段社会摇视频因为被发现和所有歌都卡点，今年再度翻红。
网友之前都笑他土，然而人家却靠这个开上了劳斯莱斯古斯特。
在这一背景下，张诗尧前段时间宣布要面向全网招人。
他宣称要在线下办一场百人青海摇活动，要为此筛选“好摇子”、四处连麦招兵买马，逐渐引起了大众的关注。
据说面向大专以下学历人士，月薪7000，统一制服，还有五险一金，晋升空间也不错，有望拿下库里南。
网友们调侃称“2024年最后一个有可能一举翻身的机会来了”，开玩笑说这才是真正有含金量的秋招，纷纷开始逐帧练习了起来。
然而比这更抽象的是，有不少网友在每天跳2个小时青海摇后，意外地发现自己8天瘦了11斤，不禁发出感叹：难怪摇子根本没胖子！
那么问题来了，“青海摇”这种花手舞能减肥，到底有没有科学依据？
01
青海摇——土味版的健身操
乍一看，青海摇就是土味十足的群魔乱舞。但如果你稍加仔细去观察，便能发现，它其实能够锻炼到身体的各个部位，更像是土味版的健身操。
手部和臂部：青海摇中包含了手臂的舞动和手部动作，这些动作可以锻炼到手部和臂部的肌肉，提高手臂的力量和灵活性。
腰部：舞蹈中的提胯和身体摆动动作能够锻炼到腰部肌肉，增强腰部的力量和灵活性
腿部：青海摇中的步伐变化和跳跃动作可以锻炼到腿部肌肉，特别是对于瘦腿有一定的效果。
肩部：舞蹈中的耸肩动作有助于锻炼肩部肌肉，缓解颈肩疼痛。
协调能力：青海摇需要身体各部位的协调配合，可以提高身体的整体协调能力。
核心能力：在舞蹈过程中，保持专注和平衡是非常重要的，需要强大的核心力量去支撑，有助于帮助我们提神身体的核心能力。
所以，当你明白青海摇不再是简单的摇花手，而是健身操的话，那么它能减肥也能理解了。
02
更适合中国宝宝的帕梅拉
说到能够高效减肥的健身操，很多人脑海中的第一印象便是帕梅拉。
而青海摇，就被网友戏称是「更适合中国宝宝体质的帕梅拉」。
帕梅拉之所以能够高效燃脂，是因为根据心率的上下起伏，它算是一种高强度间歇训练。
高强度间歇训练，又叫“HIIT”，是当下近两年最火的运动健身概念，拥有“短时高效”的运动效率。其原理是通过高强度有氧+无氧爆发式训练，配合短时间内间歇时间，以此来达到燃脂效果。
在高强度做功期，锻炼者需要以最大心率的80%～90%进行训练；在恢复期，心率应保持在最大心率的40%～50%的强度继续运动。高强度训练的持续时间可以从几秒到几分钟不等，恢复期的时间也相应变化。常见的组合是30秒高强度运动，然后进行4～4.5分钟的恢复，这样的组合可以重复3～5次。
它的优势有很多，时间短、燃脂效率高、可以随时随地，而且不会造成肌肉流失。
常见的HIIT动作有开合跳、高抬腿、弓箭步、深蹲跳、俯卧撑等等。但它的缺点也很明显。一是强度过高，不适合初学者；二是长时间进行高强度间歇训练可能会导致身体过度疲劳和损伤，中间的休息时间也很难精准把控。
不过如今除了比较难上手的健身操，还有一种HIIT训练，更加适合运动小白——骑动感单车。
最后，要问跳「青海摇」能不能减肥，答案是真的能。
但如果你也能够像张诗尧那般，摇几个小时不带喘的，除了减肥，做什么都会成功的。
