容易吃胖还是不容易吃胖，和一个“贪吃基因”有关。
在医学上这种基因的名字叫做 FTO 基因，全称是脂肪和肥胖相关基因（Fat mass and obesity-associated）。它位于人体的第十六号染色体上。这是人体中常见的肥胖易感基因，人人都有，只不过有的人 FTO 基因是变异后产生的。
那些不容易长胖的人，多是 FTO 基因没有变异的幸运儿，这部分人很容易产生饱腹感，一旦身体摄取了足以维持正常生理活动的热量，就会产生饱腹感。
因此，他们很容易就吃饱，即使食物再美味，他们也可以轻松地吃饱了就停，不太会出现超量摄入热量的问题。
而且驱动他们进食的动力主要就是饿了，而不是“心情不好”“心情好”等等各种各样的根本就称不上理由的理由。
天生瘦子们基本上不需要管住嘴，因为Ta 们的身体本来就没那么「想要」。
而另一些人若想达到所谓的控制饮食，就需要克服来自身体的巨大阻力。即使能做到短期内天天吃健康餐、制造热量缺口实现减重，长期来看还很可能会引发报复性进食和体重反弹。
所以说，网上那些「向瘦子学习」的帖子总结的内容，比如不饿就不吃东西、经常忘记吃饭、奶茶喝半杯就不喝了、吃炸鸡把皮撕掉、细嚼慢咽、很少吃零食等等，不是他们「瘦」的原因，而是作为表象的结果。
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易瘦体质，运动少，代谢还高
尽管我们没有中“基因彩票”，但其实靠着自己的努力，也可以养出“易瘦体质”。这5招，轻松摆脱体重困扰。
吃饭养成八分饱的习惯
吃饭要养成八分饱的习惯，感觉吃到七八分饱时就要停筷子。等我们大脑感觉“吃饱了”的信号时，其实我们的胃已经吃得很饱了。八分饱，就是感觉可以吃也可以不继续吃的状态。
养成每天多喝水的习惯
建议每天保证6-8杯水（约1500毫升～2000毫升），补充水分可加强脂肪细胞的代谢，而喝水少容易导致便秘、胆结石等问题。
增加肌肉量可提高基础代谢率
随着年龄增长，新陈代谢率会降低，如果不注意运动和饮食，就会慢慢变胖。想要变成「易瘦体质」，需要多运动练出肌肉。肌肉量的增加可以提高基础代谢率。
每周抽出至少3次，每次至少半小时的有氧、抗阻运动，对提高身体代谢水平、减重是很有帮助的。
保证充足睡眠
同时，还要规律睡眠。如果经常熬夜、睡眠不足，新陈代谢也会受到影响。保证充足睡眠，代谢率也会有所提高。
调整饮食结构
在活动量、代谢水平不变的前提下，每天多吃几口饭、多吃一点水果或零食，一年后体重可能会增加3~5斤。
多吃高蛋白、低脂、低碳水的食物可以减少膳食中的热量堆积。多吃蔬菜、优质蛋白、水果、全谷物等天然食物；少吃蛋糕、薯片、糖果、汉堡等加工食品。
但需要值得注意的是，如果一段时间内吃很多，但体重下降明显，还经常发脾气，要及时到医院就诊，排查是否和甲状腺疾病有关。
当然，也不用太羡慕那些「易瘦体质」的朋友。每一个个体来到地球上，都是独一无二的存在。
活在当下，快乐至上。在健康的前提基础下，努力实现自己人生的价值，才是值得庆祝的事情。
