要问2024巴黎奥运会，329个项目中最吸睛的项目是什么？
莫过于游泳比赛了。
各种肌肉男菩萨如雨后春笋，令人目不暇接。
那些浑身散发着魅力的游泳运动员们，堪称“行走的荷尔蒙”。
无论是大家的“新晋老公”——20岁的世界冠军潘展乐
还是30岁四战奥运的“亚洲水神”汪顺
或是拼尽了全力，我见犹怜的大男孩孙佳俊
每一位都有着近乎完美的肌肉线条！
那么，问题来了，游泳运动员的身材为何都那么好？
01
游泳运动员身材为啥都那么好？
1 / 先天优势，手长腿长肩还宽
游泳选手普遍身材高大，比如菲尔普斯193厘米，孙杨198厘米，汪顺192厘米、潘展乐190cm……臂展长，手大，脚大，这样“天然的船桨”也使得他们划水效率更高。
不仅如此，从流体力学的角度看，肩宽髂窄的运动员在游进过程中不易产生漩涡，水流阻力较小。因此，游泳运动员在选材阶段就会专门挑选个子高、手臂长、躯干形态呈倒三角形的宽肩膀孩子。
视觉上身材比例自然也比普通人更佳突出。
2 / 常年保持较低体脂，降低阻力
在日常生活中，游泳运动员的饮食会严格科学控制，常年需要保证较低的体脂。
因为苗条的身材代表着更好的流线型，帮助降低游泳时水的阻力，提高比赛成绩；
3 / 日常力量训练，提高爆发力
他们不仅有日常游泳训练带来的运动量，私下也会进行各种无氧力量训练、柔韧性训练等等，确保比赛时的功率输出，提高爆发力。
所以，他们的好身材，不仅是因为先天的大骨架优势，也并非只靠游泳训练游出来的，而是靠后天日复一日的训练保持而来。
02
如何拥有同款“双开门”身材？
首先明确一点，光靠游泳，是游不出像这些国家游泳运动员般肩宽腰细、八块腹肌身材的。
那么在日常生活中，普通人如何训练，才能 get 同款双开门肌肉身材呢？
力量训练是塑造宽肩和强壮上半身的关键，也就是我们常说的去健身房撸铁。
运动员进行卧推、引体向上、哑铃锻炼等练习，以增强肩部和背部的肌肉。这些锻炼都有助于增加肌肉质量，形成宽厚的肩膀和强壮的背部。
所以如果想要视觉上，能够看上去和游泳运动员那般壮硕，肩和背的肌肉训练，必不可少。
2 / 高效燃脂的有氧训练
光撸铁不做有氧，再多的肌肉也会藏在厚厚的脂肪下看不到。
有氧训练的作用是有助于降低体脂，保持细腰和窄臂。游泳运动员通常进行长时间的有氧训练，如慢跑、骑行或划船，以燃烧脂肪，使腰部更加纤细。
对于普通人而言，除了游泳本身，非常推荐动感单车骑行，有氧+无氧相结合，近似于高强度间歇性训练 HIIT，可以高效燃脂。
要明确一点的是，腹肌不是单独可以练出来的。当你的体脂足够低的时候，8块腹肌自然手到擒来。
3 / 多摄入高蛋白的科学饮食
7分吃，3分练，此话不假。
练的再多再强，饮食一旦不受控制，身材也会往不可预知的方向发展。
其实对于普通人而言，无需像专业运动员那般严格控制饮食，而是尽量保证在日常饮食中，多摄入优质蛋白，促进肌肉恢复与增长；少摄入高糖高油高碳水的食物即可。
慢慢地去优化自己的饮食结构，才会养成良好的饮食习惯。
最后，再次祝贺祖国的这些游泳运动健儿们勇夺桂冠。
也希望屏幕前的每一个人，在欣赏他们身材的同时，也能激励自己养成健康的运动和生活习惯，越变越好。
