论内娱 95 花谁最黑红，当属赵露思。
这段时间，在她身上的讨论度无人能企及，几乎每天的热搜都有她。
无论是发了新照片还是参加了什么新的活动，大家对她的争议都在那张脸上。
以前的她是标准的甜美长相，脸型圆润，还带点儿婴儿肥。但也正因如此，她一度被嘲是“最胖女演员”以及位居“内娱四大普女”之列。
然而如今的她，不管是五官还是轮廓，都有了股网红的味儿，让大多粉丝都直呼“快认不出来了”的程度。
最近她新剧的路透，整个人都已经变成了薄薄一片。据说她为了新剧硬生生地，在7天内又瘦了10斤！
要知道，她本身就是小基数，现在从88斤又直接瘦到了78斤！
而且，赵露思最胖的时期体重也不过才46公斤，却因脸圆被误认为有60公斤，不得不说肉肉脸真的蛮吃亏。但现在不会了。
01
「赵露思减肥法」是啥？
在社交平台上，赵露思公开了她的3个减肥秘诀以及好减肥菜单食谱。
【赵露思减肥秘诀】
减肥秘诀1
早餐不能少赵露思强调，一日之计在于晨，早餐是绝对不能少的！ 她说，缺了早餐，感觉脑子都转不动了。所以，记得每天都要好好吃早餐哦！
减肥秘诀2
多吃蔬果午餐时，赵露思会多吃蔬菜，零食也换成了水果。这样既能保证营养，又能减少热量摄入，真是健康又美味的选择！
减肥秘诀3
晚餐要节制。晚餐对于减肥来说可是关键哦！赵露思选择晚上不吃正餐以及任何零食。
早餐：燕麦粥、水煮蛋（加餐：火龙果）
午餐：蔬菜沙拉、圣女小番茄（加餐：苹果或低糖水果）
早餐：低脂牛奶、蔬菜鸡蛋三明治（加餐：番茄）
午餐：花椰菜炒虾仁、水煮蔬菜（加餐：苹果或低糖水果）
早餐：无糖豆浆、鸡蛋煎饼（加餐：3根香蕉）
午餐：燕麦、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤（加餐：坚果1小把）
DAY4
早餐：水煮蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司（加餐：奇异果2个）
午餐：豆奶、小葱拌豆腐、紫薯2个（加餐：苹果或低糖水果）
DAY5
早餐：水煮蛋、土豆泥、煎芦笋（加餐：圣女番茄25颗）
午餐：玉米1根、低脂牛奶（加餐：柳丁1个）
DAY6
早餐：鸡胸肉、紫薯、圣女番茄（加餐：半颗雪梨）
午餐：煎蛋、黄瓜、玉米汁（加餐：葡萄1小把）
DAY7
早餐：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半个柚子）
午餐：低脂牛奶、凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1个）
注：加餐是放在两餐之间吃，不饿不加餐；
进食顺序按照一口蔬菜一口蛋白质一口主食去吃。
02
普通人可以长期效仿吗？
对于普通人而言，如果没有上镜方面的硬性需求，或者在短时间内有体重急速下降的要求，建议还是不要长期去效仿女明星的食谱。
【晚饭该吃还得吃】
不吃晚饭的危害，相信大家都有所耳闻：损害胃肠道，影响新陈代谢，影响睡眠质量，抵抗力下降，甚至严重的还容易患胆结石等等。
看似营养均衡科学，实际你永远知道女明星吃的量有多么少！
对于普通人而言，保持规律健康的饮食习惯即可。
晚餐可以以原型食物、高纤淀粉质、低脂乳制品和蛋白质为主。这样既能保证饱腹感，又不会给身体带来负担。
【运动该做还得做】
赵露思虽然瘦，但你会发现她全身上下的皮肤都很紧致，而且看到出她清晰可见的马甲线及肌肉线条。
因为赵露思常年都有运动的习惯。
所以即使在赵露思最重的时候，身上也没有一丝赘肉，显得如此轻盈。
而且，有运动习惯的人应该有共鸣，运动的好处不止会瘦，还会使让人体态变好，脸蛋、皮肤都会变紧致。
跟随音乐节奏的上下变动，我们运动时的心率也随之上下起伏，从而达到间歇性高强度HIIT训练效果——有氧+无氧交易结合，不仅短时高效，燃烧脂肪的同时可以锻炼到全身的肌肉群组，而且过程也有趣上头，毫不枯燥。
像高端动感单车 TANGO音乐飞轮，就有李治廷、王梓璇等很多明星都在骑，亲测有效。
就算能够在短时间内，7天真的瘦了10斤，如果不能长期坚持，同样会轻易反弹。
要知道，长此以往地保持快乐健康的运动生活方式，形成习惯，才算真正意义上的减肥成功。
