有谁至今还不知道，郭敬明剧组，其实是各大明星们的「魔鬼减肥训练营」吧？
只要是他剧里的演员，号称“没有人能胖着走出郭敬明的剧组”。
虞书欣，从“胖头鱼”瘦成了“小鱼干”，105斤直接瘦到88斤
金靖，本身就易胖体质，竟然也瘦出了水蛇腰、马甲线和直角肩！从115斤到现在的97斤
卢昱晓，从原来的方圆脸，瘦成了窄长脸，110斤怒减到90斤，增添了不少清冷感。
所以，据说四周能瘦20斤的「郭敬明剧组减肥法」，到底有多神奇？
第一阶段：3天清肠期
早餐：1个水煮鸡蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1根黄瓜
3天早中晚都按照这个食谱吃，这个阶段主要是排出之前身体的油脂，3天下来会瘦4-6斤左右。
第二阶段：6天轻断食
早餐：牛奶+玉米/全麦面包/红薯
午餐：炒绿色蔬菜（莴笋/油麦菜/芹菜/生菜等）
晚餐：低糖水果（苹果/橙子/草莓/圣女果等）
6天都按照这个食谱来吃，午餐只要绿色蔬菜基本都可以，晚餐是低糖水果避免高糖，每天保障喝水2L左右，维持正常代谢。6天下来会掉秤5-8斤左右。
第三阶段：7天碳循环
第一天：无碳日；第二天：低碳日；第三天：高碳日
第四天：无碳日；第五天：低碳日；第六天：高碳日
第七天：放纵日
1.无碳日吃什么？
早餐：鸡蛋+牛奶
午餐：去皮鸡腿肉
晚餐：1个火龙果
2.低碳日吃什么？
早餐：玉米+无糖豆浆
午餐：炒西兰花
晚餐：1杯黑咖啡
3.高碳日吃什么？
早餐：玉米+牛奶
午餐：炒精瘦肉+1拳米饭
晚餐：青菜豆腐汤
4.放纵日吃什么？
早餐：1根黄瓜
午餐：随便吃，火锅烤肉麻辣烫都行，吃饱不吃撑
晚餐：1杯绿茶
每天保障喝水2L，不喝奶茶，不吃零食，这7天一方面继续掉秤，一方面是恢复正常饮食的铺垫，7天下来会掉秤7-10斤左右。
第四阶段：复食期
第一周（适应期）
早餐、午餐、晚餐按时吃
晚上6点后不吃任何东西（只能喝水）
隔天泡脚15分钟，去浮肿+加速新陈代谢坚持一周中间无需任何运动
你若晚上偷吃零食宵夜，劝你还是去躺平吧
第二周（过渡期）
午餐是最后一餐
晚餐不吃期间不需要运动
隔天泡脚15分钟，去浮肿+加速新陈代谢此时体重下降幅度最大因为内脏脂肪开始分解
疲惫感会减轻，排便也会变规律，开始获得成就感
此时不要放弃，不然就前功尽弃了，这4个星期会给你带来翻天覆地的变化，你瘦10斤比你背10万的包包更吸引人眼球！
第三周（提升期）
午餐必须吃，晚餐少吃或不吃增加喝水量，能加快代谢燃烧每天喝不少于2000ML水开始轻度有氧运动
例如:骑 TANGO动感单车、跳绳、快走等
继续坚持就离成功不远了
第四周（冲刺期）
多吃肉虾鱼，晚餐多吃蔬菜
脂肪大量流失，胃口变小了很多女生多练习哑铃、瑜伽来塑形
这个时候小基数能瘦7-9斤，大基数能瘦15斤！即使偶尔的放纵身体也不会有太大变化
此时，你喜欢的衣服从穿不上到随便挑，体会到别人羡慕的眼光，自信的感觉，身边趴满异性，这时你就会意识到，你以前贪恋的那点口腹之快真的太低级，太不值了！
最后，祝每一位正在减肥路上，或者想要减肥的姐妹们，都能成功，如愿以偿拥有自己想要的身材，过想过的人生～
