2024是什么减肥元年吗！
沙溢也瘦了！并且瘦回到了白展堂的程度！
最近，沙溢街拍现身，肉眼可见地变瘦变帅，相比较之前最少瘦了30斤。
沈腾看到了估计内心os：老沙，玲儿，你们这么卷我可咋办！
不得不说，沙溢作为军艺校草，瘦下来之后颜值都回春了。
01
减肥第一步：戒掉说谎
沙溢在说自己瘦了20斤的时候，就受到过不少网友质疑：
真的瘦了有20斤吗？为什么看不出什么变化？不会是自己骗自己吧？
没错，要想减肥成果的第一步，就是戒掉说谎。
总有胖子说：自己是易胖体质，代谢有问题，喝水也发胖。所以，瘦不下来是体质问题，而不是自己的问题（水真是太冤了）。
而事实上，大多人的肥胖原因是你没有管住嘴，自动忽略了那些摄入的热量，你以为自己没有吃什么东西，但是，身体热量摄入早已经超标了。
努力减肥，是所有胖子的谎言，大部分人都在做无效减肥。我们来看看网友的评论：
1、女朋友说要减肥，不吃晚餐，结果睡前饿了，疯狂吃零食，各种薯片、辣条、鸡翅、酸奶，热量算起来比晚餐还要高。
2、一位同事说她午餐吃得不多，却还是很胖。但是，我经常看到她各种花式下午茶，比如奶茶、炸鸡、披萨、蛋糕，她不胖谁胖呢？
3、有个同事身材很胖，她总说自己是喝水也会长肉的体质。直到有一次，我们一起吃烤鱼，中间我去接了个5分钟的电话，回来发现一条3斤的鱼，已经被她吃完了……
02
5个常说的减肥谎言，别再骗自己了！
“我饿了！身体信号告诉我要吃东西了！”
人饿了自然就要进食，这点无需置疑。但如果你是假饥饿呢？有的可能因为在办公室坐久，口痒想吃点小零食打发时间；又或者是情绪的原因，疲惫、压力大、心情低落时就会特想用吃东西来麻醉自己。
以上情况产生的饥饿感，压根不是真正的餓，你只是嘴馋，想用食品来慰藉自己或者打发下时间而已，若你出现过类似的情况，建议你，一是喝水，二是睡觉。
“饮料就是水呀，上个厕所就排走了”
有的人在食物上把控得非常严格，每天摄入得都是比较清淡以及维生素的食物。但却在饮品这细节上忽略了。
你在外面买的瓶装饮料，都是经过加工而成的，有些糖分含量巨高，热量或卡路里比你吃一顿垃圾快餐的还要高。
“这个星期我已经瘦了2斤，吃顿好的奖励一下自己先，也不耽误减肥！”
刚有所成效，你便放纵自己，很难真正瘦下来。一顿夜宵或者大餐，好的，一周努力白费。
“我买一个面包明天当早餐吃”
事实上从来没有一个面包可以活到明天早上。不要试图考验在深夜你对任何美食，哦不，食物的抵抗力。
“没事！今天吃的垃圾食品，周末我会做足运动补回来的”
在一周几天里毫无节制的暴饮暴食，随后突然进行高强度的运动和节食。
这种负罪感一开始可能还让你有些许焦虑，周末或许真的运动半个小时。然而到后面便会寻以为常，自暴自弃了。
其实，要想减肥成功，首先要做到的就是戒掉说谎，诚实面对自己的饮食习惯。别再说自己吃的不多还长肉了，那可能是因为你在不知不觉中已经摄入了过多的热量。
真正做到“管住嘴”的同时，再搭配一些动感单车、游泳、健身操等高强度有氧运动，一定会看到成效的。
待有一天你可以穿着比基尼在沙滩上怒刷回头率，泡温泉时不必担心赘肉而感到不自信时，你就会发现，当初的坚持和辛苦完全是值得的，所以别在为自己的不努力而开脱啦！
