原本想好好地“走进珂学”，没想到2个月时间，珂学掌门人自己消失了。
前脚叶珂退网，各个社交平台要么设置成了私密，要么自请注销。
后脚，晓明哥就在公布恋情71天后删掉了和叶珂的官宣微博，疑似分手。
12月2日，黄晓明百科更新，在人物关系图显示中叶珂成前女友。同时，百度百科公布的叶珂的人物关系里，黄晓明也成了前男友，更加实锤了分手一事。
自从他俩官宣恋情后，围绕叶珂的众多爆料层出不穷，关于参加天价抚养费、名媛培训班、吐槽伍佰的歌猥琐、吃蛋糕等传闻均遭到吐槽。
而此次分手，网传的27亿天价分手费让人震惊不已。
网上广为流传的精修照片中，叶珂宛如一位精致的网红美女，卡姿兰大眼睛配上标准的瓜子脸，美得让人移不开眼。
可谁能想到，这样一张惊艳的照片背后，竟然隐藏着如此巨大的差异。
近日，有网友偶遇叶珂的照片在网上疯传，画面中的她身着黑色连衣裙，身材臃肿，与精修照片中的仙女形象形成了鲜明对比。
据美容业内人士透露，叶珂为了维持自己的人设，几乎把能做的医美项目都做了个遍。
而叶珂所谓的日常瑜伽健身等画面，大概率也是摆拍。
那么对于普通人而言，如何才能做到瘦而不柴？
先说总结，需要控制饮食+精准训练+保持有氧+充足拉伸，才能保证既要线条又不能粗大，既要身型又不能干瘦！
但如果要想长期都保持瘦而不柴的身材！除了运动之外，保持以下的日常生活习惯更加重要：
1.光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹
2.脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致
3.女性早上空腹运动能减少更多脂肪
4.为了减肥刻意只吃沙拉可不行，容易便秘 也更容易引起暴食，要生活化减脂，调整白己原来的饮食习惯
5.多做"下犬式"动作能瘦小腿
6.蛋白质吃太少也不利于减肥
7.多吃冬瓜、菌菇、可以消水肿
8. 绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢
9.水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
10.每晚试试热水泡脚，加速血液循环
11.吃饭速度放慢，容易有饱腹感
12. 饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行
13.起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
14.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
15.有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量
16.拒绝一切动物皮（都是油）
17.三餐正常吃是不会特别胖的
18.垃圾食品和糖才是胖的元区
19.只要动了就会消耗能量，没有一定要30分钟后才能消耗脂肪
20.间歇性断食16+8很有用（三餐在8小时内搞定）
21.每周吃一顿放纵餐是完全没关系的
22.经期吃太多也会胖的
23. 有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
24.脂肪的代谢路径是呼吸作用不是排汗
25.不要节食+过度运动，要不然得不偿失
26.体脂率比体重数更重要，同样120斤15%和25%体脂率是完全不一样的
27.糖油混合物真的比肥肉可怕
28.红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥
29.蓝莓、草莓、苹果可以多吃不会胖
30.黄瓜都是水分，能量很低
31.跳绳燃脂特别有效，但是要注意保护膝盖
32.不喜欢跑步的可以试试在家骑动感单车，不仅能燃脂，还能翘臀
