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为什么你练的瑜伽会伤人？

文摘 2024-09-29 05:02 浙江

健康

是一切美好的开始

01 当初的瑜伽，提升了自己的气质，温和了自己的脾气，你欣喜若狂，感觉这是上苍的恩赐，于是跟瑜伽牵手相恋，朝夕相处，不能一日没有它。

后来，大腿后侧拉伤了，腰也疼痛了，手腕也不舒服了，膝盖也摇摆了，你有点伤心地质疑：为什么瑜伽会伤人？

02 一位瑜伽大师说过“瑜伽任何人都可以练，只有懒人不可以。”所以无论是身体出现了疼痛，或者是，体式不能再进步，原因只有一个：懒！

懒分为两种，一种是针对初学者，练习的频次不够，一周可能只练一次，或者有时候一个月也没见到人，身体还一直处在僵硬状态没化开，再过来练习的时候，又想让自己更深入，就很容易对身体造成伤害。

（只要是这样的练习频次，永远是初学者。）

03 另外一种懒，是针对有三五年持续练习经历的同学，这部分同学已经保持了规律练习的习惯，但很容易出现，战术上的勤奋，战略上的懒惰。

04 这部分同学不懂身体运作的规律，重复同样的训练方法，神经容易疲劳，身体容易形成对抗。

在经济学上有一个专有名词叫边际效用递减，就是当你肚子很饿的时候，是一个包子很爽，吃两个包子还不错，吃三个包子差不多了。

如果再不断地吃下去，会恶心呕吐，或者吃坏了胃。

05 要打破这种僵局，可以有两个方法。一种方法是暂停，暂停可以是休息，也可以是换一种练习方法。

比如一周练习6天，休息一天。或者一直练的是阳性瑜伽，就换成练习一次阴瑜伽。

06 另外一种方法，就是让老师帮你检查，大部分的身体损伤，是练习不正确造成的。一个是因为练习者当局者迷，另外一个，是因为没有相应的身体知识。

瑜伽老师正好具备这两样，可以参加瑜伽馆的课程，或者让老师单独帮你看看。

07 当你还不具备独自练习能力的时候，尽量把专业的事情交给专业的人去做，瑜伽馆合理的课程设计，会让我们的练习更加安全很有效。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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