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锻炼的时候，要不要看镜子？

文摘 2024-10-24 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

如果大家有去过健身房或者瑜伽馆，肯定会发现教室里面或者练习场地有镜子。

无论是摞铁还是摆瑜伽体式，为了让自己的动作更加标准，大家都会习惯性去看镜子，以此去调整自己的姿势或者动作。

01 感觉。我们人体的感觉系统大致分为视觉，听觉，味觉，触觉，本体感觉。感觉系统负责接受外界环境的信息（包括我们自己的身体）

02 输出。如果感觉系统不能很好的工作，信息的输入就会受影响，会造成接收的信息不够全面详细，大脑决策就容易失误，我们的输出质量也就不高’

比如感冒鼻塞了，吃东西不知道滋味；

03 干扰。基于以上带宽有限的原理，这也解释了为什么瑜伽课上不能有手机铃响，更不能交头接耳。

老师对你动作的纠正和反馈，也是在培养你的本体感觉。

04 质量。而我们训练的时候，最应该使用的感觉系统，是我们的本体感觉。

因为我们大脑的带宽有限，一旦我们把注意力放在镜子上，那么大脑对其他感受器的感知能力就会下降。

随之而来的自然是动作质量下降，所以经常看镜子也是导致损伤的元凶之一。

05 专注。健身房更是如此，因为健身房环境嘈杂，干扰信息太多，很容易目光看向别处。

比如你正对着镜子做负重深蹲，你在镜子里看到一个美女从你身后走过，你就不能去感受深蹲时你前方的聚焦点，双脚的压力，手中背上的杠铃杆，以及整个动作的协调性。

06 镜子。以上这些本体感觉，从视觉层面的镜子里是找不到的。

而我们锻炼的目的，又侧重在本体感觉上。在肌肉对动作的控制上，相对于其他感觉器官，本体感觉提供的输入信息相对来说更加丰富。

07 利弊。 到底要不要看镜子，其实这不是对错是非的问题，而是利弊，以及自己目前的阶段决定的。

当你刚刚瑜伽健身的时候，你不知道自己的动作怎么样，不放心，还是可以看看镜子里的自己的，当你有私教老师，或者要进一步成长的时候，还是要管好自己的眼睛。

镜子里的你

不是完整的你

看着镜子

容易弄丢自己

结语

只有你的感觉能力越来越好了，你的运动输出能力才能更好，好比收入高了，才能大手大脚的起来。

从此以后，镜子更多的是锻炼结果的展示，加油，为了镜中更好的自己。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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