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瑜伽无非就是练这两个字

文摘 2024-10-29 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 练过瑜伽一段时间的同学都会听过这两个字：正位。

听的多了，自己也开始模糊了，是不是有一个标准体式？如果达不到，就是不正位。

02 什么叫正位？政务的底层本质是什么？

正位底层的本质是：关节间的压力最小，组织间的阻力最小。

03 无论是瑜伽体式的三要素：根基，力线，力的方向；还是按摩，拉伸，激活，强化，都是围绕这个本质展开的。

如何能够让自己正位？落到操作层面，就是要把握每个动作的细节。

04 因为我们目前的身体，都是不对称的，并且有组织压力，有些同学肌肉紧张，僵硬，或者已经存在慢性疼痛。

我们练瑜伽的目的只有一个，就是把上面这些情况改善掉。

05 无论是瑜伽私教，还是多年修行，道行高深的瑜伽老师，都是能够给我们提供更多的细节帮扶。

所以如果能够遇到这样的机会，或者能够上私教肯定是最好的。

06 那平时我们自己练习，如何去提升对身体的细节把控呢？

常见的两种方式，一种就是能够看到自己，通过镜子，或者通过录视频。

当然前提就是，自己要有相关人体结构知识，知道什么样的一个动作程度，才是好动作。

07 另外一个就是要有一张好的瑜伽垫，这里所谓的好，就是帮助你精准对位自己的手脚。

市面上的瑜伽垫，很多都只是中间一条线，其他的都是花纹，对我们的正位帮助不大。

建议大家尽量能够选择打格子的瑜伽垫，这样你的手脚跟瑜伽垫接触的时候，就能看出它们是否真正意义上的对称，平齐。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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