首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

彻底把呼吸说清楚

文摘 2024-10-13 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 呼吸对胸腔，肩颈的影响。

现在人吸气的时候，容易造成左前，右后的胸腔突出，其结果就是左侧肋骨外翻，右边肩胛骨凸起。

时间久了，左侧肩膀会高，右侧圆肩更严重。

02 呼吸对神经情绪的影响。

不同的呼吸模式，会造成我们呼吸交换率不一样。因为上面呼吸的局部打开，每次的心情都是短浅的。

这会造成大脑下意识，想通过更多的吸气增加次数，呼吸更多处于吸气阶段。

体内二氧化碳含量增加，pH值降低，让我们的神经情绪始终处于焦躁紧张状态。

03 呼吸对我们体态的影响。

如果我们的呼吸模式正常，我们每次吸气的时候，胸腔往四周均匀打开；后期的时候也是360度均匀收回。

如果我们呼吸异常，会影响胸腔和骨盆的稳定，如果躯干不稳定，四肢运动也容易受损伤。

04 对脊柱压力的影响。

高效的呼吸模式，会启动我们隔肌，盆底肌和腹横肌的联动效应，进而产生良好的腹内压。

好比我们腹腔有了一个强悍的气囊，腰椎周围的肌肉就会非常轻松，反之，就容易出现腰椎间盘突出，腰肌劳损等情况。

05 对体液的影响。

无论是血液，淋巴还是我们的脊柱液，它们的循环，依赖于呼吸时胸腔和腹腔之间的压力差，这通过肌肉的收缩和舒张实现。

06 所以呼吸异常低效的时候，我们的体液循环就会受到阻碍，常见的右胁下有痰核，尿酸难化解等。

07 所以当我给私教学生做调整，我第一个检查的就是她的呼吸模式。

因为呼吸错了，体态就不会正，代谢就会低效，情绪容易焦躁，睡眠也不好，想减肥也很难。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

长按图片

可添加老师微信

领取相关课程

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMDg0MDU5NA==&mid=2247500082&idx=1&sn=77c8ba76574f21abd65e0972a61610fb

陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

最新文章

千万不要练瑜伽，练瑜伽死得快

这件事不戒掉，你的体重很难减掉

今天你的身体依旧明亮吗？

小肚子大，和膝盖的因果关系

把核心说清楚，让你少走弯路。

瑜伽体式要突破，最需要突破的是眼睛

美体的衣服，到底能不能穿

这样的学生，就是一个活宝

为什么坚持练瑜伽？因为穷啊！

练习前最容易忽略的事

什么时候锻炼最好？

光着脚丫练臀，效果翻倍，告诉你为什么

腰痛这样练就好了

瑜伽之所以能够“冻龄”，秘密就在这里——大脚趾

挑战六六大顺拜日，瑜伽人的浪漫（明天周五）

脾胃虚弱的人，这七条你要谨记

瑜伽无非就是练这两个字

每天一个小时，4年你会发生什么？

减肥噩梦的开始——减脂餐

健身房最让我匪夷所思的地方

踩不下去，你过去的锻炼白练了

锻炼的时候，要不要看镜子？

上下楼梯膝盖疼痛，你忽略了这点

今天，我把瑜伽埋了

想瘦的人，都有病

你知道吗，苏东坡也练过瑜伽

这样练习，才不伤膝盖

无论是产后还是日常，女人如何补血？

如果你经常去按摩店，那要注意了

绝大数腿脚的问题，都可以这样练好

最好的休息术，不是摊尸式

彻底把呼吸说清楚

喜欢跟爱的区别，说的太智慧了

怎样才能让自己活得久一点

只要这样练瑜伽，就可以废掉自己了

崴脚多年未好，可能你第一步就做错了

如何活过100岁？

下巴歪了，怎么练？我改善你

练瑜伽，第一步就做错了

晨练后经常疲惫，没精神怎么办？

“第二心脏”你锻炼好了吗？

瑜伽老师的修炼心法

挑战六六大顺拜日，瑜伽人的浪漫（明天周四）

长寿好方法，每天只需15分钟

为什么美丽的人，不一定健康？

为什么你练的瑜伽会伤人？

锻炼有疼痛，要继续吗？

肠胃不好？那你更要练瑜伽了

哪种运动，对睡眠帮助更大

想要长寿，可以转变一个观念

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉