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什么时候锻炼最好？

文摘 2024-11-04 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 那肯定是早上呀，其次是白天，再次是晚上。

正所谓日出而作，日落而息，太阳初升的时候，也是我们身体能量萌动的时候，这个时候锻炼最能提升阳气。

02 在神经层面上来讲，白天更多的是交感神经主导，晚上是副交感神经。

交感神经是让你战斗，兴奋；而副交感神经是让你安静，休整。我们要顺着身体的这种节奏规律。

03 不过这里需要注意，特别是天气冷的时候，年纪偏大的不适合户外练习。

如果是室内保持空气通畅，充足，这个很重要。

04 早起是最低层次的自律，自律的生活，才能带来更多人生的提升，而早起你只要调好闹钟，前一天充足睡眠就可以做到。

可以说，早起是最简单的一件事情。

05 如果要持续做一件事情，这件事最好是不被打扰，并且时间固定。

大家都知道锻炼的重要性，那就把锻炼时间固定下来，并且不被打扰，那么早上这段时间是最合适的。

06 因为其他时间你总会被打扰，晚上更是最忙。

即使抛开偶尔可能的加班，那晚上你总要聚餐，朋友见面，家人交流感情等等等等。

07 锻炼，运动是需要持续投入的，最讲究的就是持续性，哪怕每天练个五分钟，一个动作。

能够持续早起，你就是朋友圈最靓的仔，是最容易建立自己高能量形象的项目。

今天你锻炼了吗？

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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