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“第二心脏”你锻炼好了吗？

文摘 2024-10-04 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 之前我们分享过第二大脑是肠道，是因为肠道能够影响我们的情绪，也会跟大脑一样，主导我们的一些行动。

今天要分享的是第二心脏，心脏最主要的功能就是泵血，把血液输送到全身各处。

第二心脏也有部分这个功能，你猜到了吗？

02 没错，就是我们的脚。

脚距离心脏最远，并且一直处于下方，血液到达这里的时候，好比在遥远的边疆地区。

这里的血液又是如何回到心脏的呢？肯定不是靠心脏本身，心脏鞭长莫及。

03 脚在古代专门指小腿，我们现在更多指的是足。

无论是脚还是小腿，它们的肌肉能够帮助静脉回血，帮助血液重新回到心脏。

如果腿部的肌肉僵硬无力，那我们的血液循环能力就错失了一大块。

04 但是现实生活中，脚承担了太多的压力，平时走路，脚要承担体重3倍的压力。

走楼梯是4倍，下楼梯是6倍，如果是跑步，那接触地面的瞬间，它承担的压力是15倍的体重。

05 比如我体重60kg左右，那我将近要承担一吨的冲击力，所以我们的腿脚肌肉力量不强，跑步的时候容易伤膝盖。

同时也会影响前面提到的，血液回心脏的能力。影响“第二心脏”的正常功能。

06 无论是久坐，还是经常久站，或者就是躺平，都会影响腿脚肌肉的正常形态和功能。

第一步我们要做的就是放松小腿和大腿的肌肉，比如小腿三头肌，大腿股四头肌等等。

07 放松拉伸完腿部肌肉以后，我们就进行更多的腿部力量练习，瑜伽体式以站立体式为主。

也可以用上哑铃，壶铃或者杠铃这些负重练习，“人老先老脚”这句话一定要记得。

毕竟有个强壮的“下半身”，才能过好顺畅的下半生。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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