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如何活过100岁？

文摘 2024-10-08 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 有些人可能觉得活过100岁简直就是天方夜谭，但你知道吗？从平均40岁提高到78.6岁，我们中国人只花了70年时间。

也就是通过健康观念的普及，医疗卫生的升级，我们已经实现了这样的跨越。

78.6，距离100也就21.4，我们的未来可期。

02 苏东坡说“百年三万日，老病常居半。”所以我们要做的就是老而不衰，衰老，衰老，有些人把老跟衰混为一谈了。

时间长时间久这叫老，老是没有任何问题的，关键是衰这个字，力量减退叫衰，减少削弱叫衰，枯萎，凋谢叫衰。

而苏东坡口中的老病，其实就是身体部分区域已经枯萎凋谢了。

而我们要做的就是，预防慢性疾病，让萎靡的肌肉能够强壮起来等等。

03 所以我们运动健身，瑜伽自重练习，或者拿哑铃负重练习，都是为了让流失的肌肉重新焕发青春，饱满起来，让它不要处在衰的状态。

所以一个星期不少于三次的力量负重练习，你手里要有沙袋，要有壶铃，要有哑铃或者要有杠铃，哪怕你去工地上搬砖都可以。

04 一个不爱运动的人，他的发病率，残疾率和死亡率都会更高，哪怕是每天走10层楼梯，平均死亡率都能降低16%。

走楼梯是最简单的负重自重练习，运动锻炼随时随地都可以进行，不一定非要去健身房。

05 也可以练习太极拳，瑜伽，武术，内家拳等等，这些项目除了能够锻炼的身体，也能锻炼到精神层面。

健康的定义不是不生病，健康是身体，心理，精神的正常运转。

06 心理的健康来自于合理的人际关系，比如跟家人的，跟朋友的，跟同事的。

我们的人类祖先都是非常优秀的合作者，如果当初在旷野上单打独斗，早就成为狮子老虎的口粮了。

在跟不同的人交流的过程中，你会学到更多的东西，那是你一个人很难触及的东西。

通过另外一双眼睛，看到更加全面的世界，这就是人际交往的意义。

07 你还可以培养爱好，学习新的东西，包括每天的阅读，包括学习新的技能或者一门乐器。

这是有关大脑的健康，大脑神经元会有更多的连接，更多的神经网络出现。

活到老，学到老，学到老，衰的少。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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