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瑜伽之所以能够“冻龄”，秘密就在这里——大脚趾

文摘 2024-11-01 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

“师兄！我上其他老师的课，听到最多的就是4个字“足弓上提”，说明足弓上提是好事，你能不能跟我讲讲为什么要足弓上提，还有还有，就是足弓上提的好处。”小芝又开始嘻嘻哈哈起来了。

“那我们先说足弓的作用吧，足弓的弓形和拱桥的道理是一样的，拱桥可以承受上面过往的行人和车马，足弓可承受较大的压力和缓解行走、跑、跳时对身体所产生的冲击力，避免伤害的产生。”

“足弓有三条，分别是横足弓和内，外纵足弓，我们平常练习所说的足弓上提，指的是内侧纵足弓，因为内侧足弓如果塌陷的话，横足弓也会消失，但横足弓塌陷，纵足弓，仍可完整无恙。”

“你都知道，瑜伽能够冻龄，冻龄肯定不是冰雪美人，而应该是代表一种年轻态，一种生命力，活蹦乱跳，嘻嘻哈哈，你说对吗？”光子俏皮地看了看小芝。

“嗯嗯，如果让我整天闲着像植物人一样，我才不要那样的冻龄，”小芝深以为然。

“足弓的上提，就是冻龄的秘诀。刚才我们提到足弓的作用是缓解身体的冲击力，如果是一个平底足，他再活蹦乱跳，只会造成更大的伤害，你说对吧？”小芝点点头，示意光子继续。

“不是有一句话形容衰老，叫做：万肉皆下垂，唯有血脂高。内侧足弓的上提，会让小腿强劲有力，下盘地基稳定了，上面的身体才能更加稳定，不会摇摇晃晃。”

“怪不得老师让我们要脚趾分开大大的，原来是要增加底下的承重面积，更好的让身体稳定?”

“不是增加承重面积，如果是那样，平底足面积更大。脚趾打开，是为了激活拇外展肌，拇外展肌激活，收紧，才能够让内侧足弓上提。”

“哦哦，怪不得，我看好多同学都大球骨下压，大脚趾翘得老高，原来是为了激活内侧足弓上提呀！”小芝表现出一副恍然大悟的模样。

“不是的，大球骨下压是对的，但大脚趾也必须下压，你看了拇外展肌的肌肉走向，就知道为什么要大脚趾下压，因为大脚趾翘起来，只会拉伸拇外展肌，只有下压，才能进一步让拇外展肌收紧，收紧了，足弓才能上提。”

“懂了，懂了，我总结一下，大脚趾下压，才是整个瑜伽体式的根基，才是冻龄的秘诀。谢谢师兄！”

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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