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最好的休息术，不是摊尸式

文摘 2024-10-14 05:02 浙江

健康

是一切美好的开始

01 有同学问，老师为什么最后没有让我们摊尸式休息？

我回答说，摊尸式不是最好的休息方式，特别是对我们身体健康来讲。

02 小细心的同学会发现，摊尸式是是休息的时候，如果你参加过瑜伽馆团课，你会发现一个现象：

不一会儿教室里开始鼾声四起，打鼾的人自己都不知道。

03 打鼾又叫做呼吸暂停综合征，简单的说就是舌头塞住咽喉了。

这个时候身体大脑容易缺氧，所以睡眠质量其实是不高的，也谈不上好的休息。

04 只要选择仰卧位的摊尸式，这种情况总会出现，所以如果最后是一个休息术，那摊尸式就不是一个好的选择。

当然也有改善的方法，膝盖下方垫抱枕，或者整条脊柱下方点折叠有一定高度的毛毯。

05 也有后脑勺垫枕头的，以上这些都会起到缓解作用。

只要在仰卧位，舌头往回落的情况必然会出现，那呼吸道就会受到影响。

这一点大家一定要引起重视。

06 所以我个人建议休息术，可以选择侧卧位，比如右侧卧。

这是胎儿在母体里的姿势，是我们生命最初的状态，也能帮助我们呼吸到背。

07 在佛家，这叫吉祥卧；而我喜欢的孔子，也非常提倡这种卧姿。

在孔子看来，仰卧躺着睡，那叫尸挺，跟瑜伽体式摊尸式异曲同工。

摊尸式，在瑜伽里面更多是教会你学会放下，仿佛生命到了终结，学会的是达观，而不是休息。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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