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锻炼有疼痛，要继续吗？

文摘 2024-09-28 05:00 中国

健康

是一切美好的开始

01 绝大多数的人都认为练习瑜伽就应该no pain，no gain。

没有疼痛，就不会有收获。这个观念是错误的，这很容易造成身体的损伤，如果非要说这是收获的话。

02 因为有这个观念的人，可能认为瑜伽是拉伸的运动，所以越早拉开越好。

练舞蹈的人，我们都看到和听到他们歇斯底里的嚎叫，看多了以为这是正常的。

03 但是瑜伽不是舞蹈，辅导更多的是艺术性，观赏性为主，健康不是排第一的。

而瑜伽是把健康排第一的，价值观不一样，采取的行动和训练方法是不一样的。

04 所以这无所谓对错，就看你喜欢哪一个，追求什么？

如果要追求健康，那练瑜伽的时候就要杜绝疼痛，当然这里要分清楚，练习完以后的肌肉酸痛是正常的。

05 为什么练习的时候不能有疼痛？

因为身体有一个法则，这是本能，就是它要躲避疼痛的，当身体做一个动作产生疼痛的时候。

为了躲避疼痛，大脑就会降低动作质量和要求，动作的控制能力就会变差。

06 动作质量不高，训练效果就很难出来，而且更严重的是。

因为动作质量降低了，会造成其他肌肉组织的损伤或者疼痛。

简单的说，躲过了初一，躲不过十五。

07 所以最明智的方法就是，不要让疼痛产生。（遇痛则止）

大家看痛这个字，它本来就是一个病字旁，这不是一个好事。

即使我前面提到的肌肉延迟性酸痛，也是可以通过饮食，还有按摩的方法，可以减少和预防的。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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