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脾胃虚弱的人，这七条你要谨记

文摘 2024-10-30 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 脾胃的上班时间

我们都知道胃有蠕动作用，可以把食物从上往下传导，但它也有自己的工作时间。

脾和胃都遵循着昼夜节律，太阳一旦下山，它也就慢慢歇息了，我们也要停止进食了。

02 脾胃的高峰低谷

早上是脾胃活动力最强的时候，慢慢的到了晚上它就不怎么喜欢动了，在中医上这叫胃经当令，脾经当令。

所以好东西放在早上吃，晚上尽量少吃。

03 胃的容量

胃的大小跟我们的拳头差不多，当然它有伸缩性，当东西吃进去的时候，它就慢慢的拉伸开来。

我们吃自助餐的时候，很容易会吃撑，就是过度拉伸了，练过瑜伽的知道，过度拉伸肌肉，肌肉会受伤，胃也是肌肉。

04 人是铁饭是钢

现在最不好的风气，就是有些女同学为了减肥，为了减重，居然选择断碳不吃饭。

《黄帝内经》讲到五谷为养，所以最主要是不要吃精米精面，多吃粗粮就可以了。

05 脾主肌肉

脾虚的人，她的肌肉是干巴巴的，瘦瘦的，反过来只要把肌肉练壮实了，脾也就强悍起来了。

脾主运化，胃主收纳。胃装食物，把食物转化成营养物质，靠的是脾。

有空练练负重，抗阻练习，对脾好。

06 不要饭后就躺下

久卧伤脾，肌肉容易流失。另外对胃也不好。

因为直立的时候，利用重力，胃可以把食物更好地排空。这个时候你选择躺下，胃的工作量就吃力了。

如果方便，饭后百步走还是不错的。

07 多吃蔬菜像打扫

因为蔬菜有丰富的膳食纤维，我们的胃和肠内壁都有褶皱，有时候会有食物残渣留在里面。

这个时候吃进去的蔬菜膳食纤维，就好比扫把，可以把一些垃圾和代谢物带走。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

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