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肠胃不好？那你更要练瑜伽了

文摘 2024-09-27 05:03 中国

健康

是一切美好的开始

01 瑜伽就是哈他就是阴阳，阴中要有阳阳中要有阴，实中有虚，虚中有实，对应我们的饮食就是要吃七八分饱。

因为我们的胃是由平滑肌组成，它是有弹性的，有弹性空间，但如果你吃的十分饱，把胃撑开了，它的弹性空间不够。

消化的食糜就不能很好的往下走，只有吃的七八分饱，留个两三分的空间，食物才能往下走，而原来吃进去的空气才能往上形成饱嗝。

02 在练习瑜伽体式的时候，我们学会了专注，而我们在吃饭的时候也是瑜伽的状态，也就是吃饭的时候吃饭。

好多人吃饭的时候喜欢看手机，看书，这样会造成注意力分散，并且很难品味到食物本来的味道，这样容易影响消化。

03 瑜伽教会我们慢，学会安静，生活节奏太快，如果把这种焦躁不安的情绪带到饮食上来，你吃进去的东西就不能很好的转化。

所以需要细嚼慢咽，需要细细品味，能够让每一口都顺气，吃饭的时候没有任何情绪的波动，不会生气，不会悲伤，也不会忧虑。

04 我们知道无论是刺激上脘穴，中脘穴，下脘穴，还是按压足三里或者就是掰弄二三脚趾，都可以促进胃的蠕动。

看见没有？二三脚趾，只要练过瑜伽的人都清楚，二三脚趾是我们的标记点，这是不是要跟饮食关联上了？

05 瑜伽主张吃悦性食物，尽量避免吃刺激性的食物，只是有些人不会活学活用。

你要知道碳酸饮料也是刺激性食物，他跟惰性食物一样会把我们的能量带走，时间久了，还会让你过度肥胖。

06 说到惰性食物，碳酸饮料，就不能不提冰镇凉饮。

瑜伽的目的是让自己成为温暖的人，那你现在咣咣咣的在嘴巴里喂这些冷冻的东西，合适吗？

吃冷的东西人也会冷漠，这是有依据的。

07 《瑜伽经》里面主张非暴力，如果我们不了解胃的相关脾性，不知道给他相应的关爱，其实就是对它的折磨，对它进行了暴力行为。

非暴力是一种智慧，如果你脾胃不好，就是你瑜伽没练好，如果你瑜伽真的练好了，你的脾胃就会好。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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