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腰痛这样练就好了

文摘 2024-11-02 08:11 浙江

健康

是一切美好的开始

01 腰痛的同学如果去检查，一般会发现要么是腰肌劳损，要么就是腰间盘突出。

于是好多人就会认为，腰痛就是因为它们俩引起的，这个想法其实是错的。

02 有些人就会听取医生的建议，尽量不要动，或者不要弯腰，或者不要练前屈。

如果你真的这样做了，你的腰痛是不会改善，而且有可能会越来越差。

03 腰肌劳损或者椎间盘突出，其实都是肌肉张力异常的一个结果，它们其实也是受害者。

它们是结果，不是原因。

04 根本原因是日常生活中，我们的长期久坐，造成下腰段的肌肉过度劳损紧张。

这些肌肉失去了弹性，当我们用这样的肌肉状态去跑步，去做任何其他的动作或者瑜伽体式。

就容易会出现疼痛，你需要做的是，改善这些肌肉的紧张状态。

05 第一步就是先放松，这也是按摩店或者针灸你所经历过的那种舒服感。

需要注意的是如果你只是放松，你感觉到舒服，但并不代表问题解决了，它只是把你放松了而已。

好比开水烧开了，你加了更多冷水进去，所以迟早还是会开的，还是会疼的。

06 针对开水，我们知道需要的是关掉煤气，关掉火，才能解决根本的开水问题。

同样的道理，我们紧张的下腰段肌肉，除了要放松，更多的是把劳损的肌肉重新激活。

07 平时可以练我们星期三的柳腰暖胃课程，这个课程就是为了激活腰部肌肉设定的。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

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陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

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