首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

上下楼梯膝盖疼痛，你忽略了这点

文摘 2024-10-23 05:00 浙江

健康

是一切美好的开始

01 有些同学上下楼梯会出现膝盖疼痛，有些是上楼梯疼痛，有些是下楼梯疼痛。

当然，也有上下楼梯都疼痛的，大部分同学都会担心，是不是自己的膝盖需要加油了。

02 出现这些情况的常见的是肌肉的原因，第一个需要考虑的是大腿前侧的肌肉。

第二块肌肉就是腘肌，也就是膝盖窝里面的肌肉。

就我以往的经验，只要把这两块肌肉处理好，按摩放松，激活，一般上下楼梯的疼痛都会缓解改善。

03 今天说到膝盖窝，我们可以好好的认识它。

腘窝在生理上应该是凹陷的，里面有皮肤，肌肉，血管，神经，淋巴等等。

当腘窝凸起，那里面的这些东西都会受到影响，相应的身体也会出现情况。

04 首当其冲的就是膝盖本身，会出现疼痛，或者就是说不出的不适。

常见的原因是跟体态有关系，身体上的过直，膝盖往后了，简称膝关节超伸。

05 我们的膝盖弯曲的时候是朝前的，水禽类跟我们正好相反，弯曲膝盖的时候是朝后的。

当我们膝盖超伸，膝盖窝就会往后凸起饱满，势必会影响里面的功能。

时间久了会造成肌肉代偿，除了膝关节会受影响疼痛，上面的腰也会出问题。

06 腰肌劳损，腰椎间盘突出，有时候不一定是腰本身的问题，元凶可能在膝盖。

《瑜伽三字经》里面说：修习者，需谨记，先体态，后塑形。说的也是这个意思。

07 站军姿和穿高跟鞋，都容易造成膝关节超伸，特别是穿高跟鞋的女性，除了会影响腰和腿。

腰会疼痛，腿会粗，还会影响到生殖系统，需要注意。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！

拓展阅读：

三脉七轮，了解一下

瑜伽到底是不是宗教？

瑜伽体式：倒箭式精讲

长按图片

可添加老师微信

领取相关课程

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMDg0MDU5NA==&mid=2247500129&idx=1&sn=065502659c5f86d4830de1e72e947737

陈光哲聊瑜伽

关注我，一起瑜伽，我是陈光哲，瑜伽师，常驻温州。业务范围（三体）：体态健康，体型美丽，体式酷炫。

最新文章

千万不要练瑜伽，练瑜伽死得快

这件事不戒掉，你的体重很难减掉

今天你的身体依旧明亮吗？

小肚子大，和膝盖的因果关系

把核心说清楚，让你少走弯路。

瑜伽体式要突破，最需要突破的是眼睛

美体的衣服，到底能不能穿

这样的学生，就是一个活宝

为什么坚持练瑜伽？因为穷啊！

练习前最容易忽略的事

什么时候锻炼最好？

光着脚丫练臀，效果翻倍，告诉你为什么

腰痛这样练就好了

瑜伽之所以能够“冻龄”，秘密就在这里——大脚趾

挑战六六大顺拜日，瑜伽人的浪漫（明天周五）

脾胃虚弱的人，这七条你要谨记

瑜伽无非就是练这两个字

每天一个小时，4年你会发生什么？

减肥噩梦的开始——减脂餐

健身房最让我匪夷所思的地方

踩不下去，你过去的锻炼白练了

锻炼的时候，要不要看镜子？

上下楼梯膝盖疼痛，你忽略了这点

今天，我把瑜伽埋了

想瘦的人，都有病

你知道吗，苏东坡也练过瑜伽

这样练习，才不伤膝盖

无论是产后还是日常，女人如何补血？

如果你经常去按摩店，那要注意了

绝大数腿脚的问题，都可以这样练好

最好的休息术，不是摊尸式

彻底把呼吸说清楚

喜欢跟爱的区别，说的太智慧了

怎样才能让自己活得久一点

只要这样练瑜伽，就可以废掉自己了

崴脚多年未好，可能你第一步就做错了

如何活过100岁？

下巴歪了，怎么练？我改善你

练瑜伽，第一步就做错了

晨练后经常疲惫，没精神怎么办？

“第二心脏”你锻炼好了吗？

瑜伽老师的修炼心法

挑战六六大顺拜日，瑜伽人的浪漫（明天周四）

长寿好方法，每天只需15分钟

为什么美丽的人，不一定健康？

为什么你练的瑜伽会伤人？

锻炼有疼痛，要继续吗？

肠胃不好？那你更要练瑜伽了

哪种运动，对睡眠帮助更大

想要长寿，可以转变一个观念

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉