每天早上7~9点是胃经当令的时间，在这个时间段好好吃饭，接下来9~11点是脾经当令时间，把胃初加工的食物，进行深加工，变成水谷精微，最终变成气血津液，滋养五脏六腑。
好好吃早餐，是对身体最基本的尊重，也是爱自己的最基本的习惯。
粥，是早餐里一个很好的选择，粥可以做成各种花样，因为现在小家电太发达了，可以满足家庭里每个成员的不同需求，很轻松可以做个人餐，不用做一大锅。
冬季，也是进补的黄金时间，今天推荐三款小补粥，简单清爽、不油腻的小补粥，脾胃好吸收，也能养好气血、五脏六腑。
一、黑芝麻桂圆粥
食材：黑芝麻5克、桂圆肉6个、大米适量
做法：将桂圆肉、黑芝麻与大米一起熬粥，待粥煮熟后，即可食用。
对于经常操心的女性而言，特别容易心脾两虚，桂圆可以很好补心脾，益气血。黑芝麻可以补益肝肾，养血益精，润肠通便。
这两种搭配，就适合气血不足、肾气不足的妈妈们，在冬季平和滋补。
二、板栗粥
食材：板栗5~8个，粳米50克
做法：将板栗去壳，与粳米一起熬粥，待煮熟后，即可食用。
板栗本身就是很补的食材，性平，可以补下焦，益气健脾、补肾强筋，所以量不要多，也不要搭配太多食材，简单熬粥，好消化，且味道清甜。
小朋友一次不要吃过量，一般2~3个左右，就可以。遇到腹胀时，感冒生病时，最好不要吃。
三、山药百合粥
食材：山药干15克、百合干5克、大米30~50克
做法：将山药、百合与大米一起熬粥，待熬熟后，即可食用，以吃粥为主。
这三个食材搭配，可以补脾养肺，清肺热，清心安神，适量两周岁以上的孩子和大人一起食用。
好好吃饭，顺时滋养！
推荐阅读：
