明天就是立冬了，冬天是泡脚的黄金时间，可以调养身体。
痰湿是身体的百病之源，会在体内暗暗损伤我们的气血，阻碍气机运作，不利于冬季收藏，且易折腾出各种健康问题。
对于痰湿多的人，泡脚，我们推荐了一款祛痰湿的名方：温胆汤。
我们把它的原方做成了泡脚包——湿轻轻，希望大家可以通过泡脚，把调养身体融入到日常生活中。
考虑到药材包熬煮的时间比较长，很多朋友都不太能坚持使用，我们特地对温胆汤进行了一个全新的升级。
将温胆汤煎制后，浓缩成药液，在更好的析出药材药效的同时，也节省了熬煮药材的时间，使用和携带都很方便，帮助大家在忙碌的时候，也可以享受到泡脚的舒适感~
温胆汤是一味很全面，又很平和的泡脚方，几乎把湿气的所有情况都考虑到了：
针对寒湿，可以“燥湿”。寒湿的朋友，本身是湿+寒的状态，很需要“燥”的过程，在驱散体内寒气的同时，还可以将湿气慢慢蒸发掉。
针对湿热，可以“利水”：湿热的朋友，本身需要清热，所以通过利水，把热气、湿气变成小便排泄出体外。
针对痰湿，可以“化痰”：痰是湿气的升级版，是比较黏腻的成型状态，就像冰块一些，需要将痰饮慢慢的“化开”，才能更好的调理。
会有这样的效果，全在于它药材搭配，方子虽然只有6味药材，但它们都能发挥出自己的作用，并且还能互补。
半夏能燥湿，最重要的是它有散结的作用，能消散体内的痰。
大家可以想象一下，一块冰要融化，最好可以撒一些盐。半夏就是这个作用，能把黏在体内的陈年老痰慢慢消散掉。
枳实擅长破气。有痰湿的人，体内是淤堵的状态，气机没有办法正常流动。稍微吃点东西，很容易上火
枳实就像战场上冲在前方的士兵，冲开脾胃淤堵的气机，开出一条道路。
茯苓是渗湿的，渗，就是往下走，能把体内的湿和不好的水液，转化为尿液给排泄出去。
竹茹性微凉，能清热化痰。半夏有燥湿的作用，偏温性。
竹茹刚好可以平衡药性，让方子变得平和，搭配茯苓帮助热和湿从小便排出去。
陈皮能健脾、行气。和枳实搭配，把破气的作用提高一个等级；甘草则是药材里的和事佬，可以调和各个食材的性味。
这也是为什么我说：只要你体内有湿气，用温胆汤这一个泡脚方就足够了。
2秒即溶，100%都是纯植物系药汁」
在最开始讨论温胆汤升级时，我和辛夷就在思考一个问题：什么样的泡脚包，既方便，又能保证药效呢？
研究了市面上的泡脚包后，我们发现，很多主打方便的泡脚包，基本都是以药粉为主。
这种药粉的确比纯药材包方便，但因为缺少了“煎煮”的环节，药材的药效其实并不能充分的析出。
要知道，传统的中医在发挥药材药效的时候，会特别强调煎煮的方式。
清代名医徐灵胎说“煎药之法，最宜深讲，药之效不效，全在乎此”，经过煎煮后的药材，药效得到全面的析出，在进入身体之后，可以省去一部分“消”的环节，能够很快渗透皮肤，滋养我们的深层经络。
所以，我们最终选择了中医传统的“水煎法”，就像平时在家熬药一样，将温胆汤浓缩成药效更加纯粹，可以更好被身体吸收的药液。
【温胆汤原方】
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而想要达成这种效果，需要三个步骤：
第一步：提前浸泡药材3小时。除了将药材中溶于水的有效部分更好析出，也可以省去一部分熬煮的时间，避免煎煮时间太长，反而损耗有效成分。
第二步：煎煮5小时，进行提纯浓缩。整个过程十分耗时耗材，1斤药才能熬出1袋药液，最终的药液，可以说100%都是有效成分，没有一滴废水的。
第三步：过滤药渣、榨取。药材在煎煮之后，药液中的有效成分可能会被药渣再吸附，所以还需要最后过滤、榨取的过程，避免有效成分流失。
【温胆汤原方】
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这样得来的温胆汤药液，使用很方便，每次需要的时候，撕开一袋倒入到泡脚盆中，等待它与热水溶解就可以了。
需要注意的是，浓缩药液会被水稀释，如果你使用的是比较浅口的泡脚桶，泡脚只会泡到三阴交的位置，每次只需要1袋就可以了，但如果桶比较深，需要泡到足三里，每次可以使用2袋。
虽然采用的是药液的方式，但在准备温胆汤时，药材依旧是我们重点把关的地方。这其中，竹茹是最容易出现问题的。
中医讲的竹茹，是竹子茎秆里干燥的中间层。
具体的做法是，用新鲜的茎，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条，或削成薄片，捆扎成束，阴干。越靠近竹外皮的颜色越绿，越往里越白。
◆ 药房里最常见的竹茹 ◆
在附近药房能看到，大部分的竹茹是这样的，清香味很少，而且都不是青色。
我有朋友甚至对我说，这都还好，我之前还看到过竹茹连团子都不搓，摸起来是扎手的，感觉像是竹筷子削的。
◆ 这种竹茹看起来不卷，是直的 ◆
稍微好一点的是这样，看起来是青的了，闻起来味道也很清香，没有那种发霉的味道，这已经是我们当时跑遍了成都中药材市场能找到最好的了。
◆这个不够薄，只能叫做竹卷 ◆
但武老师看过后说，这个还是不行，只能叫做竹卷，要削得薄薄的，卷起来的才能叫茹。
最终我们又跑了外地好几个药材市场，终于找到了这种薄薄的竹茹。
◆好的竹茹，应该是这样的 ◆
这样一包小小的泡脚包，我们从挑选药材质量，到找工作室的小伙伴试用，前前后后折腾了小半年，这也是我们没有想到的。
温胆汤7天为一个周期，4个周期为一个过程。每隔7天，可以休息1～2天，观察身体状态。
体内痰湿重的朋友，可以早晚各泡一次脚。一般来说， 4个周期也就是28天，多数人能感知到身体的变化。
这是好反应！相当于我体内的湿气终于被“逼”出来了，以前一直躲着，在温胆汤的作用下，开始往外发了。
这时候不要断，继续泡脚，如果可以搭配运动更好，让体内的湿气彻彻底底发出来，就能把湿去掉。
除了发湿疹之外，泡温胆汤的过程中还会有这些反应：
1.大便的次数会增多，但不是那种肚子很痛的腹泻，排泄完会觉得身体很轻松，小肚子感觉也平坦了一些
前面1～3其实都是湿气在往外发的表现，如果你人没有明显不舒服的反应，都和我一样，继续坚持泡脚，让湿气彻底发出来。
也有朋友可能泡完7天，身体没有什么反应。比如我们工作室有个女孩子，用“湿气测试”测试完是湿热，但是坚持泡了脚，除了睡眠有点变化，其他的湿气情况都没有什么改善。
武老师说这是因为她气血太虚了，气虚和血虚的情况远大于湿气的问题，所以温胆汤的作用不大。
也就是说，如果泡完一个疗程的温胆汤，身体没有任何反应，那么就有可能是自己的身体还有其他更需要解决的问题，再来调理自己的湿气问题。
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