进入深秋之后，许多人发现掉头发的量明显增多了，梳头、洗头时，特别明显，这背后是什么原因呢？
深秋掉发量增加，常常与三个因素有很大关系，我们可以围绕这三个因素，调整饮食，养护头发，养出一头乌黑浓密的秀发。
一、燥气的影响
深秋之后，燥气增加，头发干燥，特别容易掉头发，燥气不仅仅影响头发，也影响到皮肤。皮肤、嘴唇总感觉干干的，缺乏水分。
这个时候，我们饮食安排上，一定要安排一直润燥养阴生津的美食，比如炖个银耳汤、梨子汤、莲藕汤等，也可以喝经典的七白饮，具体看这篇文章《秋天，一杯「七白饮」，生津液、养脾肺、润肌肤！》，可以给身体润燥养阴，也能养肌肤。
有些人，特别是南方的小伙伴，掉头发不是因为头发干枯，燥气重，而是湿气重，头发两天没有洗，就会油腻腻的，这种掉发，多数是湿气重引发，饮食上重点抓健脾祛湿。
二、气血关系
中医讲，发为血之余，简单来说，气血要先满足身体最需要的地方，然后多余的气血才能用于养气血，当气血不足时，身体会先放弃头发。
当身体气血充盈时，有足够能量滋养头发，头发也会乌黑有光泽。
另外，秋天阳气开始收藏，开始养根，树叶纷纷掉落。我们人体的气血也踏着自然的节奏，会由外转内，开始更多滋养内脏，那么气血不是特别充盈的人，掉发量也会增多。
气血不足的人，除了掉发，日常也会感觉容易累，精气神不足，日常饮食抓两点，一点是补脾胃，因为脾胃是气血生化的源头，脾胃好了，日常的食材可以转换成更多的气血，可以吃点八珍粉、山药粥、四神汤、五指毛桃汤等。
另外一点是直接吃一些补气血的食物，或者药膳茶饮，比如之前我们推荐的经典五红饮，具体看这篇文章《睡前喝的“回血包”，睡醒了，气血也足了!》。
三、与肾有关
肾，其华在发，精血充盈充足则发浓密而光泽，简单来说，一个人肾好，精气充沛，头发浓密。
打一个简单的比喻，肾精足了，就像大树的根非常发达，能吸收很多土壤营养，自然就会枝繁叶茂。
深秋之后，也可以给身体打根基，可以适量吃一些温和的补肾食材，比如核桃、黑豆、黑芝麻、板栗、鹰嘴豆、紫米、枸杞、桑葚干、黑米等，可以炖汤，熬粥、茶饮都可以安排起来。
比较简单的做法，就是早上起来熬粥，大米或者小米里加入一些黑芝麻。日常用黑豆核桃炖大骨汤，简单方便，也好喝。
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