寒露，天气逐渐由凉转寒，寒意渐浓。
寒主收引，会影响人体气血的运作，气血的活跃度会大大降低，寒邪特别容易趁虚而入。
寒露节气，要开始注意保暖了，特别是脚部不要受凉。
双脚发凉的人，晚上睡觉时，可以穿透气的袜子，双脚保持温暖，睡眠质量会大大提升。
孩子则不同，有些孩子穿上袜子，会感觉到热，翻来覆去，睡不着，就不要勉强。
脚特别凉的孩子，睡前可以稍微泡泡脚，或者搓热涌泉穴。
在渐浓的寒意面前，就是特别考验气血能量值，作为气血能源提供地——脾胃，也是养护重点，脾胃是气血生化的源头。
在进入深秋之后，养护脾胃依旧是重点，好在，大自然也给我们提供了养脾胃的食材，我们顺时而食，好好安排好一日三餐，帮助孩子强壮脾胃，充盈气血。
今天推荐，深秋之后，五大养脾胃的食材，虽然平凡，但是温和，特别适合家常便饭。
一、胡萝卜
胡萝卜，性平，归脾、肝、肺经，能健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒。
很多孩子是脾虚肝火旺，那么胡萝卜同时养肝脾，是非常好的选择，日常我们可以用胡萝卜炖汤、熬粥、炒蛋，简单又平和滋补孩子。
二、南瓜
南瓜，归肺、脾、胃经，色黄，得土气，可以补中益气，也可解毒消肿，健脾和胃。
日常小朋友吃南瓜，我们做南瓜小米粥，把南瓜煮烂压碎，与小米融为一体，一碗金灿灿的粥，就可以轻松吸收。
我们也可以将南瓜与豆腐、面粉搭配，做简单的南瓜豆腐饼，也是非常可口养脾胃。
三、山药
山药，我们选择怀山药，更补脾胃，日常胖胖的菜山药，补脾胃的效果会比较弱。
山药，性平，归脾、肺、肾经，能补脾，养肺，固肾，益精。
山药虽然很平和补脾胃，但是偏滞一些，体内湿气重的孩子，可以跟祛湿食材一起搭配，比如茯苓、陈皮。
日常我们可以用山药干，也可以用新鲜山药，过了霜降之后，新鲜的怀山药开始陆续上市，到时候可以炖汤、熬粥，都是很好的选择。
四、莲藕
莲藕，也是孩子们秋季必吃的食材，因为很多孩子是有内热，热则伤阴，需要莲藕去养阴。
养阴，又怕滋腻脾胃，但是莲藕则不同，归心、肝、脾、胃经，但是煮熟后的莲藕则不同，能健脾开胃。
《本草经疏》记载：“熟藕甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，止泄，生肌，久服令人心欢止怒也。”
经常炖四神汤的小朋友，在这个季节，就可以在四神汤里加入莲藕一起炖，可以补脾祛湿，养阴润燥，不怕秋燥伤身。
日常我们可以用莲藕炖汤，也可以用莲藕蒸肉泥，也可以做莲藕小丸子，都是好吃的家常便饭。
五、玉米
秋天黄灿灿的玉米，也是不容错过，其性平，可以健脾开胃、利水通淋，也是健脾疏通肠道的好食材，可以炖汤、与可以做玉米汁。
建议孩子们经常啃一啃玉米，锻炼牙齿，让孩子牙齿长的更美观更牢固，因为现代孩子们的牙齿缺乏足够的锻炼，所以我们看到在换牙过程中，各种牙齿问题比以前多。
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