2024每周一书 21 |继续拯救长期伏案后的腰酸背痛!

文摘   2024-11-06 22:19   贵州  

2024-11-06

你好啊,我是小静,一名普普通通的高中英语老师。

2024年要分享的第21本书是继上次分享的《太喜欢体态训练了》之后又一本关于缓解腰酸背痛的书 —— 《精准拉伸》。


正如副标题所说,这本书介绍的是“疼痛消除和损伤预防的针对性练习”。

虽然封面上推荐这本书的都是一众奥运冠军,但即使是像我一样不运动的人,其实也非常需要这本书。

因为现在大家日常工作伏案时间太长,肩颈和腰背长期缺乏锻炼,这些地方的肌肉很容易僵硬,所以很需要拉伸练习。

这本书除了一小部分拉伸相关基础知识,其余的都是各个部位针对性拉伸的图解和说明。

不过我最喜欢的还是全书最后一部分,也就是具体的拉伸计划,比如常见的腰酸背痛,会简单地解释原因,然后提供训练方案,简单清楚,一看就懂。


把这本书放在书桌旁边,没事的时候翻开看看跟着做一下,还是很有意思的。

虽然不一定拉伸就能解决全部问题,但至少看到的时候回想起来要让自己站起来活动一下而不是一直坐着不动,这就已经足够啦!

这本书在微信读书有电子版,如果你也和我有一样的困扰和诉求,那么或许可以试试这本小书,说不定能收获一份惊喜。

好啦今天的分享就到这里啦~

感谢看到最后的你,我们下期再见~

2024每周一书·往期汇总


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8/52 | 学会运用积极心理学提升学生成绩

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10/52 | 阅读策略这么抽象,到底怎么教?

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17/52 | 一本半小时就能读完的情绪急救指南。

18/52 | 老师如何有逻辑表达?

19/52 | 原来幽默也是可以学习的~

20/52 | 这本书可以拯救你的腰酸背痛!


2023每周一书·往期汇总


1/52 | 相见恨晚的课程设计指南
2/52 | 如何成为一个毫无压力的人?
3/52 | 普通老师也可以打造个人品牌么?
4/52 |《共读英语的五年》
5/52 | 真实的英语教学究竟是怎样的?
6/52 | 《新高考志愿填报199问》
7/52 | 青年教师如何快速成长?
8/52 | 关于睡眠和消费主义
9/52 | 关于课改,一线教师必读
10/52 | 超实用的高中英语议论文教学指南
11/52 |语篇分析究竟怎么分析?
12/52 |  教师专业阅读读什么?怎么读?
13/52 | 剧本杀进课堂正在成为现实!
14/52 | 周末的我,不爱工作
15/52 | 神仙也是打工人
16/52 | 看《长安三万里》,读《长安客》
17/52 | 成为学霸的技术
18/52 | 《金榜题名之后》又如何?
19/52 | 这本书或许真的能帮我戒掉手机!
20/52| 没想到这本经济学的书这么精彩!
21/52 | 为什么你的学生不思考?
22/52 | 倦怠:为何我们不想工作?
23/52 | 从倦怠到闪耀
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