2024年要分享的第23本书是继昨天分享的《青少年抑郁照护者指南》之后，又一本关于抑郁症的书 —— 《拥抱抑郁小孩》。如题，这本书提供了15个带青少年走出抑郁的练习，包括：当然了，并不是说用了这15个方法就能治好抑郁症，因为这些方法需要和医学治疗结合起来，并且跟使用这些方法的人能做到怎样的程度有很大的关系。
此外，本书所讲的抑郁，也并不是单纯地指抑郁症。因为我们通常所说的”抑郁“其实有三种，分别是：抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症。抑郁状态相对稳定，持续时间较长，并且已经影响到了正常的生活，比如：无精打采，对什么都不感兴趣，有很多负面想法等等。
而且对患者的影响不只是心理层面的心情不好，而是会上升到身体层面，比如出现头疼、免疫力下降等躯体反应，认知和行为层面也会有回避社交甚至拒学厌学等现象，不是简单的悲伤和难过，也不是青春期的叛逆，长期来看，还会损伤大脑，所以需要专业干预。导致抑郁的原因也很多，既有生理层面的，比如家族遗传和个人先天特质，也有心理层面的，比如童年的经历和思维模式，还有环境层面的，比如现实中的各种压力或者具体的一些苦难生活事件。青春期的孩子不仅面临身心的巨大变化，还会面临不同的压力，所以青少年中患抑郁症或者经历抑郁状态的学生也越来越多。所以面对这样的孩子，我们要做的不只是鼓励（甚至很多时候鼓励如果用得不好，不仅无法帮助孩子，还有可能适得其反，让他们遭受更多的压力，觉得自己没有得到任何人的理解），还需要把爱转换为具体的，孩子能接受的行动。之所以要特别强调这一点，是因为现实生活中，父母给出的爱和孩子感受到的爱往往是错位的：![]()
很多父母意识不到这一点，往往只站在自己的角度去爱孩子，喜欢讲大道理，但对孩子来说，讲道理包含了大量父母的评价，他们能感受到的不是爱，而是指责和批评：![]()
所以我们不仅要支持孩子，还需要用他们能接受的方式去支持他们，唯有如此，才能真正帮到他们。总的来说，和昨天那本《青少年抑郁照护者指南》比起来，今天这本《拥抱抑郁小孩》可读性会更强，因为少了很多理论上的东西，语言也比较口语化，并且提出了很具体的模型和方法，实操性会更强。并且其中很多的方法，我觉得不只是适用于抑郁症的孩子，所有的孩子都需要得到这样的关爱，才能更健康地成长。1/52 | 《学习的学问》：行动本身就是方法
2/52 | 《聪明的阅读者》都在用怎样的高效阅读法？
3/52｜不想上班的人都在想些什么？
4/52 | 《笔记的方法》：真正有用的笔记得这么做！
5/52 | 原来这就是小红书的流量密码！
6/52 | 时间贫困：总觉得自己时间不够用怎么办？
7/52 | 如何设计深度学习的课堂？
8/52 | 学会运用积极心理学提升学生成绩
9/52 | 非常值得初高中老师和青少年父母阅读的《青春期情绪密码》
10/52 | 阅读策略这么抽象，到底怎么教？
11/52 | 如何摆脱那些窃取你时间夺走你生活的“软瘾”？
12/52｜课堂上如何保证小组讨论的效率？
13/52｜如何快速摆脱手机成瘾？
14/52 | 原来时间管理也要先测人格类型？
15/52 | 各位，勇敢一点，大方秀出自己的工作！
16/52 | 一本所有需要当众发言的人都应该读的书。
17/52 | 一本半小时就能读完的情绪急救指南。
18/52 | 老师如何有逻辑地表达？
19/52 | 原来幽默也是可以学习的~
20/52 | 这本书可以拯救你的腰酸背痛！
21/52 | 继续拯救长期伏案后的腰酸背痛！
22/52 |父母和老师必读的《青少年抑郁照护者指南》
