每年年终整理照片，都是我最快乐的时候。这些定格的瞬间不但给我带来满满的充盈感，还让我在复盘分享时，收获来自朋友们的鼓励和支持，进而获得更多能量，对新一年的生活也充满期待。
周末的一个早上，我骑着单车去瑜伽馆，清晨的阳光洒在身上，虽不炙热，却传递着冬天最朴素的温暖。有什么比沐浴在阳光下，奔赴自己热爱的事情更令人感到幸福的呢？
当时我脑海里闪过一个念头，想要写一篇关于“如何保持高能量”的文章，和大家分享自己过去一年生活实践的心得。
非常巧的是，没过两天，就收到一位老朋友，也是一位我非常喜欢的老师的留言，建议我写一写如何做时间管理，以及做高能量的人。
于是，我快马加鞭总结了过去一段时间养成的习惯和正在改进的清单，希望能和我的朋友们一起，在新的一年做高能量的人。
回归自然
提升能量最简单的办法就是走出房间，到室外去晒太阳、和自然接触。
阳光被称为“自然的抗抑郁剂”，能促进大脑释放血清素，这是一种调节情绪、改善睡眠质量的神经递质。血清素水平的提高有助于缓解焦虑、抑郁情绪，提升整体幸福感。除此之外，太阳光还能调节人体的生物钟，帮助身体更好地识别昼夜节律，改善睡眠质量，提升人体的能量水平。
当代打工人每天朝九晚五地工作，通勤时也藏在靠日光灯照明的地铁里，北半球冬季日照时长本来就短，再加上很多女士都有防晒抗老的诉求，很多时候我们一天中所接受的日照时长是远远不够的。
前段时间我偶然间发现iOS系统健康监测里有一项关于每天日照时间的检测（用苹果手机的朋友们可以在【健康-浏览-其他数据】中找到它），我发现自己过去一年里平均每天的日照时长居然达到了80分钟，一般来说，成年人每天晒太阳的时间应在15~30分钟之间，或者最多1个小时，这也解释了我的美白大业为什么从来没有成功过，但是晒太阳确实能够让我快速恢复能量，收获好的状态和心情。
其实很多时候，我并不是为了晒太阳而去晒太阳，只是正好要出门去运动或者去逛公园，顺便在路上享受一下阳光，而运动和接触自然也是我提高自己能量的法宝。
印象很深是，有一次我在下班后去游泳，本来被工作折磨得头脑发昏，游了1000米上岸后，顿觉神清气爽，七窍都通畅了，整个晚上都感觉思绪轻盈，入睡状态也非常好。
其实，我更惯常的运动时间是在早上，随着太阳的升起，开始我的阿斯汤加拜日式，然后完成一序列。每天晨起的锻炼让我打开筋骨和肌肉，提升身体能量循环，结束练习后，伴着上午的阳光抵达单位，元气满满地开启一天的工作。
值得一提的是，很多高管也都会选择在清晨进行运动，如果你在清晨探访香港中环的健身房，会发现这里聚集了很多追求健康和自律的人，这个时间大家都还没起床，能够拥有一段完整的属于自己的运动时光，而早起也会倒逼形成早睡的习惯，从而更好地保持健康的体魄和充沛的精力，能够从容地应对一天繁忙的工作
到了周末，如果有时间，我也会去公园或者郊外溜溜自己，感受自然的包容和开放，自己的内心也会变得温柔平和起来。
很多时候，我们是要向植物学习的，他们伫立于天地之间，无论阳光明媚还是风雨交加，它们既没有洋洋得意，也不会怨声载道，而是安静地向下扎根，向上生长，活出属于自己的生命形态。
前段时间，网络上很流行“抱树”，就是去拥抱那些长得很粗很壮的大树，感受它们带来的生命能量，我试过几次，除了力量，更多地感受到一种平和与敬畏，像与一位拥有智慧的长者见面，哪怕他只是静静地坐着，一句话不说，也能感受到来自他们强大生命能量的滋养。
回归自然的生活方式，还有很重要的一点：少刷手机。
和很多人一样，手机现在也几乎成了我的一个身体器官，不但随身携带，还经常需要对工作消息迅速作出反馈，这些都是非常消耗能量的事情，再加上很多人经常沉迷于刷短视频，身体与精神常常陷入双重疲劳。我虽然不怎么刷短视频，朋友圈也鲜少逐一浏览，但偶尔沉迷一次，发现不仅眼睛干涩肢体僵硬，还有一种虚空感，刷完之后，除了疲惫，脑子里常常什么都没有留下。
我父亲有时候会发一些视频在我们家的小群里，有一次，他说：朋友圈视频号中的东西大部分对我们来说是无用的，有的甚至是赚取流量，但有很少一部分的确有用，这就需要我们耐心去看，辨别好懒，找出有用的东西，增进我们的社会知识。
只这一句，他的形象在我心中变得愈发伟岸了，所以，也把它分享给大家。
守住自己的能量场
我们的能量是会受到外界能量的影响和干扰的，可能是杂乱的房间，也可能是一件恼人的事情，或者是一个你不怎么喜欢的人，我们选择自己所处的环境，也在时刻为我们身处的环境所塑造。
先从一点小的改变开始吧，比如从今天起，每天扔掉至少一件家里长期闲置的东西，从扔掉第一件东西起，你已经开始走向轻盈，持续一段时间，你会发现看着日渐整齐的房间，自己的心情也变得越来越好。
过去一年，我的差旅相对比较频繁，在一次次打包与收纳过程中，我发现我们每天生活所必须的东西其实很少，常常一个旅行箱就能装下，可是家里为什么还有那么多乱七八糟的杂物呢？
舍不得算是一个原因，很多东西明明已经不喜欢了，或者不需要了，可还是舍不得丢弃，害怕将来还会再用到，就找个角落安置起来，时间长了，舍不得的东西越来越多，用不到的东西也越来越多。
东西得不到很好的利用，积满了灰尘，它们身上其实也聚积着负能量，而这些能量也会影响到同一空间里居住的你，所以，如果有不用的东西，如果舍不得丢弃，不如把它们拿到二手市场卖掉，将能量传递给更需要它的人。
还有一个原因就是贪欲，和很多女孩子一样，我的柜子里也塞满了各种新买的护肤品，常常上一瓶刚开瓶，或者因为商家促销，或者因为出国路过免税店，囤了很多短时间内用不掉的瓶瓶罐罐，最夸张的时候，我家里存着四支全新的防晒霜和三支没有开包装的隔离霜。
但提前购入东西真的帮我买省了很多钱吗？抛开商家接连不断的促销活动不谈，我们现在买的东西，多半是基于目前现实环境对未来需求的预判，还是以护肤品为例，现在喜欢的品牌、适合的产品，到了将来还适合自己吗？
我们总喜欢购买大房子，不喜欢逼仄的空间和混乱的环境，因为身体在相对宽敞明亮的环境里面也会更加通畅自然，城市的居住空间并不便宜，既然都已经斥重金购买了大的空间，就不要再多花冤枉钱挤占身体和灵魂的居所了。
放轻松，少即是多，当你拥有一个宽敞明亮的空间，相信我，未来的你会赚得更多！
处理好了和东西的能量场，接下来我们开始处理人际交往间的能量场。
几点重要的原则是：成年人的社交，只筛选，不改变，少评价，不争论。
千万不要妄图通过一场对话，甚至是一场激烈的对话去改变一个人，那只会让你消耗巨大的能量。每个人由于出身不同，成长的环境不同，接触到的人和经历过的事情也会迥异，我们很难要求第二个人拥有和我们一样的价值观，对事情有一样的看法和判断，所以成年人的社交，更多的是求同存异，多观察，少评价。
我们可以去思考他人为什么会有和我们不同的看法和观点，提升自己的思辨能力，丰富自己看待世界的角度，但千万不要妄图改变一个人，假如现在有人告诉我太阳绕着地球转，我不会去反驳他，告诉他哥白尼如何提出了日心说。尊重他人命运，也是守住自己能量的一个好办法。
我们也要学会去独处，每周选一段时间，做自己喜欢的事情，独处能够养神、养气。我们每天都接触了太多的人和事，接收到太多没有用的杂乱信息，这些能量很大程度上消耗着我们的精力，所以我们需要一定的时间来疗愈自己，沉浸在自己喜欢的事情之中，如果能达到心流状态，就更好了。
在心流状态下，大脑会释放内啡肽、大麻素、多巴胺等奖励物质，带来愉悦感，激发我们的积极性和创造力，提升能量；另一方面，处在心流状态下的我们会忘记自我和时间感，减少焦虑和紧张，从而降低能量消耗，让我们的能量达到一种开源节流的状态。
我记得很久以前，一位非常喜欢做手工的朋友和我分享，有一次他从傍晚回到家开始在书房做手工，等到再次“醒来”时，发现外面天已经亮了，但是他丝毫没有觉得疲惫，反而为自己的作品感到开心，这不仅因为心流状态帮助他维持了稳定的高能量，还让他获得了掌控感和自信心，减少内心的矛盾和纠结，从而拓展了自己的能量边界。
大家都喜欢和能量高的人交朋友，这些人积极、乐观、好像有用不完的力气，和他们在一起，我们自身也被这种能量所感染、带动，变得更有活力。
有的时候也会遇见一些满满负能量的人，身体接触到这些低能量的人，也会给我们反馈，变得丧头丧脑，甚至生病，这时候我们千万要听从身体的信号，遇见不喜欢的人，不要逼迫自己和他建立联系，在你的人生剧本里，自己才是主角，就像《被讨厌的勇气》中所说的那样：真正的自我价值无需依赖于他人的评价，拥有被讨厌的勇气才能获得真正的自由。
此外，如果有什么事情是你真正想做的，或者是你需要去做的，不要纠结，不要内耗自己，去做就好了！世界其实就是个草台班子，犹豫就会败北，拥有勇气的人才会拥有舞台。
去年中秋节和J一起去了江西，其实一开始的时候考虑到节前可能会出差，出现连轴转没有时间休息的情况，犹豫了很久要不要确定出游行程。
J一句“犹豫就会败北”打动了我，思前想后的时间，对最终的结果并不会有实质性的影响，想清楚可能承担的后果，去做就好了，与其花费时间和心力反复内耗，不如着手推动事情的发展，无论是推动工作尽快收尾，还是合理安排行程降低旅行的疲劳程度，都是性价比更高的选择。
生活中如此，工作中更是如此，很多时候给领导编辑好一段消息，放在对话框里反复琢磨，就是不敢按下发送键，相信这样的场景对每个打工人来说都不陌生。我又想起了《被讨厌的勇气》这本书，书里说：人生的束缚往往源于内心的恐惧和对他人的过度关注。有时候我们过于关注他人的看法和评价，并且对未来对不确定性充满恐惧，才会思前想后，不断内耗自己。
当你发现自己已经陷入内耗时，不妨勇敢地向前迈一步，很多事情其实并没有我们想象的那么严重，你要相信，自己有能力处理好一切。或者去读一读我推荐给你的这本书，相信你一定会找到那个更强大的自己。
建立内心的秩序
最后，再分享几个我日常用来提升自己能量的小方法，他们不仅可以提升我对生活的掌控感，还可以帮助我建立内心的秩序。
首先就是深度阅读，我自己是微信读书的重度用户，虽然电子书在深度阅读体验方面不如纸质书，但是胜在可触达性高、使用成本低。无论是在通勤路上，还是上班摸鱼，只要打开软件就可以快速进入阅读，还可以将手机调整至免打扰模式，屏蔽外界的干扰。
我自己则购买了文石阅读器，墨水屏可以缓解长时间使用对眼部造成的不适，轻便的设备也比较好携带，它就像我随身携带的一个避风港，随时随地可以为我补给精神养料，让我在前人的思考中获得能量。
阅读书目方面我认为只要肯读，就都是好的，而在这之中我又更推荐心理学、哲学和文学类的书籍，可以帮助我们更好地认识自我、认识社会、认识世界。
其次，我也建议大家将自己想做的事情列成一个个待办事项或目标清单，完成一个就打一个勾，别看这是一个非常小的动作，却能够给我们带来巨大的成就感，收获积极的反馈，进而推动下一个目标的实现。打得对勾越多，距离你想要成为的自己也就越近。
如果你没有按时完成自己的目标，也不用过分自责，人们总是会低估自己想做成的事的难度，及时复盘找到问题的症结，下次有所改进，这就是进步，你也同样会收获成就感与满足。
此外，我们还可以通过确立优先级来保证自己生命能量的通道长期畅通，也就是说找到自己认为每天最重要的事情，然后率先完成它。
对我来说，保持健康的身心是比工作挣钱更重要的事情，那么我每天早上醒来去做的第一件事就是练习瑜伽，一个多小时的练习之后，身心舒畅，这一天工作再忙再累，我知道自己最重要的事情已经做完了，其他也就可以看淡看开了。拥有好的心态和心情，比什么都重要。
保持高能量，最最重要的就是爱自己，爱惜自己，爱护自己，保持对身体的觉知，给她最喜欢的事物，她自然会对你报之以歌。
