五月的关键词和二月有些重合，依然是“养伤”，更深刻的体会是：事教人，一教就会。
▲近日出差
再一次出现在瑜伽馆楼下的时候，内心的忐忑和激动往复交错，一如半年前第一次走进Mysore教室，对未知充满恐惧与不安，对未来充满期待与渴望。
彼时，我不知道哪一种情感更占上风。只是内心一直有一个声音，告诉我要直面困难，包括错误与伤痛。
2024年才刚刚过去五个多月，其中有三个月的时间，我都在和身体的伤病做斗争。一月的时候在龟式里拉伤锁骨，修养数日后恢复练习没多久，腰椎的伤痛又逐渐与我展开纠缠，老病加新伤，有那么几天，弯腰曲背都成了大问题。
和多年前的就医经历一样，大夫们普遍对瑜伽练习持保守、甚至消极态度，对于像我这样身体状况的人，他们更推荐游泳、羽毛球这类运动。
一方面，我坚持认为一个人只自己最了解自己的身体和精神，过去几年瑜伽带给我生命的益处只有我自己知道；另一方面，我也一直相信瑜伽练习里所推崇的一种理念：在哪个体式里受得伤，就要在哪个体式里恢复。
我的理解是：人要学会直面自己的错误，勇敢地承认错误，然后改正。这是取得进步的方式，也是一个人成熟的标志之一。
▲从前一起学教培的小伙伴们
对锁骨受伤的复盘我已经写过，表面看是练习中身体没有展开所致，本质原因是由于长期的不良体态造成的。而这一次伤情更加严重，所暴露出来的问题也更加深刻。
阿斯汤加一级序列分为拜日式部分、站姿序列、坐姿序列和结束序列，对于初学者来说，应先按顺序依次学习，通过逐年累月的练习，逐渐在Mysore课堂中解锁所有体式。在这一过程中，“软妹子”会走得相对更快一些，可以凭借身体的柔韧度快速进阶。
我从第一次走进Mysore教室到学会站轮，用了不到一个月时间，又过了一个多月，老师开始让我尝试自己盘睡龟。就这样，我从教室的“卖锁”新人，变成了备受关注的潜力股。
这样的“进步”速度无疑让我欣喜万分，常常感慨自己会不会就是所谓的“天选瑜伽人”，对未来的练习道路充满了期待与渴望，但与此同时，也给自己埋下了安全隐患。
阿斯汤加练习有三把锁，根锁、腹锁与喉锁，这三把锁通过对核心肌群的控制来引导身体内能量的流动，是身体的能量进出口。
只有锁住能量，人才会感受内在的力量，构建身体的轴心力量，突破体位法中摆姿势的练习误区，为身体提供内在支撑，从而在练习中，将外在的力量、柔韧和内在的专注合而为一。
这是我此次受伤学到的最重要一课，其习得的过程无疑是惨痛的。
▲Mysore练习两周后，老师开始培养我的站轮
“软妹子”们常在瑜伽练习中受到关注，是因为可以凭借身体的柔韧度，很容易做到某个体式的理想状态：足够深入的前驱、足够漂亮的后弯，一如互联网上点赞颇高、受人追捧的各式体式照。
但练习得越深入就越会发现，只追求表面的“达标”而忽视内在的培养，最终会将练习引入误区，从而将瑜伽练习转益为害，即所谓的“错练不如不练”。
在瑜伽八支中，将瑜伽分为制戒（Yama）、内制（Niyama）、体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）八个修行阶段，从入门到精进，可以看到，体式其实是非常初级的练习，瑜伽最根本的还是训练对身体的觉知，逐渐从控制肌体走向控制精神，而更进一步地，控制一个人内在的那股“灵气”。
回顾我受伤前的那段练习时光，在坐立体式中四下观望，意识进入散漫的流离态，丝毫不关注呼吸与根基的稳定，更不要说自己内在身体的状况。这其中自然有知识的匮乏，但对瑜伽失去敬畏与臣服，将其视为一场行为的表演，终是无可辩驳的根本原因。
▲一年前的5月，在两个多月的力量培养后，解锁第一个不靠墙的头倒立
在系统学习瑜伽之前，我也和很多人一样对瑜伽抱有偏见，认为其是对身体进行拉伸的活动。但走得越深就越会发现，瑜伽不仅不是拉伸，甚至称不上是一种运动，而是一种精神的重塑与培养。
在治疗腰伤的过程中，大夫建议我终止瑜伽练习，就像云南人吃菌子中毒不怪菌子而怪自己一样，我内心真实的想法是：这怎么是瑜伽的错呢？分明是自己练习得不对。
和朋友闲谈，将强忍练习冲动的自己比做戒毒的患者，终于理解了那些复吸者的苦衷。
我太沉迷于瑜伽带给我的多巴胺和内啡肽了。
我的求医和生活经验告诉我，很多时候，医生给予你的其实是一种康复咨询服务。
像很多年前我诊治自己的腰椎间盘突出症一样，有建议手术治疗的、也有推荐保守康复的，大夫所提供的诊疗方案，实际上是基于其经验与能力特长给出的解决方案。
在实际治疗中，负责任的医生会不断与患者交流，根据患者身体的反馈调整治疗方案。因为每个人的身体状况都不尽相同，对同一病症同一治疗的反应也会有所差异，从这个角度出发，最终最了解我们自己的依然只有自己。
大夫不了解系统的瑜伽知识，他看到的多是像我一样因为错误的练习前来就诊的患者，因而产生瑜伽练习容易致伤的偏见。但真正懂得习练的人明白，核心和腰背肌群的建立，在瑜伽中亦有多种方式。
在学习瑜伽时，我的老师说：很多人对某某明星的个人情况如数家珍，却对自己的身体有206块骨头8大系统知之甚少。
外在的事务如过眼烟云，只自己才是此生忠贞不渝的陪伴者。所以，自己是健康的第一责任人这句话，说得却是一点不错。
▲重复不断地练习，是一切的基础
回到我的康复和练习中来，重返Mysore教室的那天早上，天气很好。我和老师充分交流了最近的身体状况，在她的指导下逐渐调整各个体式的发力，简单讲其实就是重整根基。
走进教室的时候我是忐忑与激动的，既担心不当的练习会使伤病反复，又期待重新出发的自己能够以一种更加精进与专业的精神对待、珍视我所热爱的瑜伽。
开门的那一刻和老师的目光相撞，两个姑娘都露出了“别来无恙”的笑容。
往常需要两个小时的完整练习，被我跳过了一些高难体式，依然用了将近两个半小时。
我全然忘记了时间与旁人，完全沉浸在自己的练习当中，体会每一个动作。有时遇到困惑，恰逢老师在辅助他人，我宁可停下等待也不追赶进度。而老师也在针对性指导我的同时，就我出现的问题，逐一检查教室的每位同学。
我的瑜伽练习，终于从一路高歌猛进走向了踏实与沉淀：阿斯汤加Mysore，重要的不是一个一个地领体式，一级一级地突破序列，而是练好每一个体式，专注于每一次呼吸。一如我们常说的那句：练习，练习，一切随之而来。
正确的练习，越深入，益处越大；而错误的练习，走得越远，伤害也便越深。
这也是我为什么对所有想练瑜伽的人说：千万不能为了省钱而忽视质量，那是对自己的不负责。也希望所有老师都能意识到，自己在课堂上的每一分钟，所面对的都是对你付出信任的学员唯一的身体与健康。
那一天，当我收住核心，中正脊柱，提着一股气行走在风和日丽的五月里时，愈发觉得，阿斯汤加习练、瑜伽习练，本质上修炼的是一个人的神和气。
我很难精准地形容此二者究竟为何，但我相信，当一个人以中正的姿态立于天地之间，感受每一次呼吸为其肌体和生命注入源源不竭的能量时，一定能够有所体会。
▲摄于杭州西泠印社
