网友称为“A4腰女神”的夏木颖！身材有多撩人，长腿细腰，我爱了

美体 2024-12-04 14:05 广东

最近的国产健身女神夏木颖（Mumu）都霸屏了你知道嘛？身材比例超好的~颜值更是高到不行，重点是居然是上海理工大学的高材生！敬佩！学习之余还都坚持健身，黄金大脑配上完美身材，人生赢家。

还有她那组创意写真照，照片中的她，好似一条美人鱼，灵动脱俗又妖娆，肩背瘦，胸部挺，臀部翘，这样的美人鱼请给我来10条！完全不够欣赏啊！

除了馋她的身材以外，我也十分嗑她的颜，卡姿兰大眼睛，漫画一样的精致脸蛋，俏皮的鼻尖，微微上扬的嘴角弧度，皮肤还白到发光，纯欲中的小公主非Mumu莫属~

Mumu是个很喜欢运动的女孩子，通常年轻的妹子一般都喜欢逛街、蹦迪，但是Mumu更倾向于打高尔夫，她说打高尔夫可以让她放松身心，真是品位独特的小女生呢。光从侧面看她的腰身，我都可以想象出正面，目测只有A4这么细，羡慕！

但是你知道吗，Mumu平时还喜欢打拳击，彪悍的女生从来不畏惧别人的目光，来一张拳击照，美美美！

光看拳击照感觉Mumu的上半身肌肉不是很发达，但是看到下面这张照片的时候我发现我错了，跪姿下拉这个动作，背肌要是没有力，可能无法很好地完成该动作，这个动作的核心要领就是收紧背阔肌，在下拉的过程中，手臂轻微辅助发力，不仅可以减掉麒麟臂，同时还能够让背部线条更美。

跪姿下拉步骤：选择合适距离，右脚跪在垫子上，左脚屈膝，抓住拉力绳，利用背阔肌发力，减少斜方肌发力，将拉力绳快速下拉，当下拉到与躯干平行时，保持2秒，然后慢慢回收拉力绳，反复练习后再换边练习。

背部练习完了，臀腿这么重要的肌肉也必须拿下！Mumu尤其喜欢做“腿部杠铃高抬”这个动作，真是个小聪明，为什么这么说呢，因为如果长期练习杠铃深蹲的话，那么肯定会让大腿前侧发力得更猛，做不好还容易粗腿，而这个动作将身体反过来，主要锻炼到臀部和腿部后侧的肌肉，这样可以更好的利用臀肌发力，从而避免了大腿前侧变粗。

腿部杠铃高抬步骤：俯卧在健身凳上，双手环抱住凳子，双腿后抬，打开到中等宽距，脚掌顶住杠铃，臀部开始收紧发力，抬起杠铃，坚持1-2秒，慢慢放下，反复练习即可。

三分练，七分吃，这句话是每个健身达人都知道的，想要减肥塑形成功，那么就要吃得饱，这样才能及时给身体补充营养，让肌肉重新组建，下面给大家分享出现在Mumu的社交照片中的健身餐。

第一道：1个煎蛋，半个西蓝花，1个牛油果，5-6朵蘑菇，煎蛋和蘑菇使用低脂油来煎，比如橄榄油、椰子油、葵花油等，这样能够在一定程度上减少不必要的油脂摄入，但是对于健身来说，优质脂肪是必须要补充的，因此加入植物源油脂的牛油果，平衡脂肪比例，总体热量并不高，营养丰富，很不错的一道健身餐。

第二道：2片全麦面包，一片面包上放上2颗草莓切片，另外一片剁碎的牛油果（或者烤过的牛油果泥），2个鸡蛋打散后，做成煎蛋，将蘑菇、洋葱、菠菜切细后放入煎蛋中包好，另外准备250g牛肉，拿少许盐和胡椒粉、料酒腌制15分钟，随后用油煎熟，做好后也加入煎蛋中，噔噔！看起来很有食欲的健身餐这就做好啦！

别天天拿着健身女神的照片舔屏啦，自己动起来才是王道！光看不练假把式，你和女神之间的距离就差一场健身。

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