单位里有些人，早就过了新人的年纪，却在很多场合表现出与自身反差很大的行为，公众场合说话哆嗦脸红，与陌生人在一起浑身不自在……
让自己长期处于一种紧绷的状态，不由得会产生一种畏畏缩缩的气质，活得也不痛快，可以刻意练习调整状态，让自己更加自信舒展。
1.建立自己的主体性。
缺乏主体性，人就容易紧张，常常担心他人的看法和评价，担心自己的表现不足以满足“他人的期待”。
在这个过程中，我们是伙同他人一起“欺负”自己的，我们过度在意他人的看法，把外界的目光当做评价和定义自己的标准，把自我价值的决定权交到了别人的手上。
一旦你建立起自己的主体性，你才会慢慢将注意力放在自己身上，不去在乎外界的一些东西。当你开始从自我的角度出发审视这个世界的时候，才感觉命运掌握在自己手上 ，才会觉得自己是自我的中心，你可以微笑着直视任何人。
无论是在职场上，还是在生活里，要有一种“我才是自己生活的主角”的理直气壮的态度，别人怎么说你，怎么看你，怎么想你，都不重要。
停止取悦别人，不怕辜负任何人的期待。谢谢你对我的期待，但是这份期待我承受不起。
领导表扬你，对你有期待，感谢就好，别上脑。“事业”是单位的，身体和能力是自己的；如果能力没成长、身体搞垮了，所谓“事业”也会离你远去！
2.顺应内心，去做自己喜欢做的事情。
每个人的生命都是通向自我的征途，我们只有把自己放在第一位，聚焦自己的感受和想法，才能保护自己的能量场。毕竟爱世界之前我们要先学会爱自己。
查理·卓别林曾说：“当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是在警告我：我的生活违背了自己的本心。”
不要过度节省，过度节俭的生活会把对生活的热情也一并省没了。对自己大方一点，当你对自己不再敷衍的时候，别人也自然不敢敷衍你。
穿舒适软和香香的衣服，吃健康营养丰富的食物，做合理范围内的工作，而不是对一切都退缩，隐性地压榨自己，等自己像花草一样慢慢枯萎，才发现自己原来可以对自己更好一点，没必要过这么辛苦的生活。
3.尽早梳理一套自己生活的SOP（Standard Operating Procedure）。
其实本质上就是建立自己稳定的生活支点，你过什么样的生活，你就会成为什么样的人，拥有什么样的人生。
周岭在《认知觉醒》这本书里写道：
或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。
然而很多人并不把这当回事，在一天开始的时候，一头扎进手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。这好比把这份珍贵的礼物直接摔在了地上，长此以往，自然就得不到命运的眷顾了。
万籁俱寂，自己就是清晨的霸主。
我一直坚持每天早起的习惯，不去玩手机，在自己最清醒的状态下花至少30分钟做一些自我提升的事情：看书、写作、运动、练习口语表达、规划生活等等。
除此之外，我会安排每周末带着小孩去爬山、钓鱼等户外活动，每周固定时间泡脚泡澡，集中做家务整理清洁等等。
不要小看这些固定动作，这些稳定的生活节奏固定下来，你已经学会了用行动去对抗不确定性，人生便也多了一份掌控感。
4.不要过度审视自己。
我们从小就被教育“吾日三省吾身”，长大了更是不自觉地过度审视、过度反省自己。
人至中年，我慢慢也想开了，说过的话，做过的事，过去了就过去了。孰能一切完美，放过自己，去做一个活生生的人，去过一个自信舒展的人生。
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