1.不要再拿效率高掩盖自己被压榨的事实。
你满负荷高速运转，也可以基本把工作做完，但这是以健康透支为代价的，不可持续甚至有些危险，加班到 10 点多又接到领导临时转发的工作任务，如果继续熬夜干，不排除有一天运气不好，会出现心脏骤停、脑干出血等严重后果。
所以现在让你降低工作效率，回归健康节奏，保障自己最基本的人身安全。
工作太累了，只要没有紧急的事，该摸鱼就去摸，该去放空就去放。
2.柔性拒绝分外之事。
做不了、办不到、不是我负责的、要干大家一起干、非得让我干，不好意思没接触过，我不保证能做好。拒绝他难受，不拒绝自己天天难受。
别人对你的方式都是你惯出来的，领导给你分配工作欲拒还迎，这不是我的份内，但是我能克服……
人家只是试探性把活儿甩给你一下，你像酒桌上劝酒一样，不喝不喝一口焖了，不喝不喝又干一杯，这到底是能喝还是不能喝、想喝还是不想喝?
3.不要自找压榨，放弃那点“卑微的责任心”。
自己都住院了还在操心单位那点破事，好像单位离了你不转一样。
生病请假，怀孕休息，孩子不舒服，幼儿园开家长会，孩子放学没人接了，早上可以晚点来，孩子上学没人送，在家闹脾气，我有什么办法?
4.遇到提拔晋升，评优评先，该找领导不要客气。
目的不是为了提拔和评优本身，而是为了给领导施加压力，让他们继续压榨你的时候有一点心理负担，知道你不是白做工，也是有利益诉求的。要么他们给你公平对等的回报，要么就不要拿你当傻子用。
5.千万不要因为工作委曲求全，不敢得罪人。
尤其是那些蹬鼻子上脸的同事，有时候得罪了她，她反而更客气了。所以，人性挺简单的，四字概括——欺软怕硬。在人之下，把自己当人。在人之上，把别人当人。任何时候，不要怕得罪他人，得罪他人，好过自己得抑郁症。
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