读书笔记 |《爱的五种语言》盖瑞·查普曼：用恰当的养料填满“爱箱”
文化
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2024-04-07 12:28
浙江
曾经有人问我：如果A有一车苹果，但B只喜欢梨，那么A把这一车苹果都给B，这算不算爱？我斩钉截铁地说：当然不算，就不能去卖几个苹果换个梨么？在书中，作者讲了一个个“把一车苹果给了只爱吃梨的伴侣”的故事，结果往往是两人情感破裂，在怨怼中蹉跎岁月。这些案例过于真实，每每让我想起身边长辈、朋友、乃至我自己曾在的困局。读完这本书，我发现好消息是，你甚至不必卖掉苹果，就能得到梨。爱的语言可以学习，为此你需要付出努力，但不需要牺牲自我。
每个人都因先天因素或幼年经历的影响，有着不同的表达爱与接受爱的方式，也就是说着不同的“爱的语言”，正如不同国家的人说着不同的母语。「让一个人感到被爱的东西不一定会让另一个人也感到被爱。」两个“爱语”不同的人处于亲密关系中，就像两个母语不同的人进行交流，只能比比划划，不但笨拙费劲，还很容易发生鸡同鸭讲、误会频频的状况。因此，正如我们通过学习外语来和外国友人沟通，在爱的表达上，我们也需要学习“外语”。“爱的语言”可不止苹果和梨两种。本书作者查普曼根据大量心理咨询的经验，总结出五种爱的语言：一、肯定的言辞，包括使用赞美、鼓励、和善的语言，以及谦逊地请求而非居高临下地要求。二、精心的时刻，包括全心全意的关注、高质量的谈话以及优质的共同活动等。三、接受礼物，包括赠予对方或值钱或不值钱礼物，以及在重要节点的亲身陪伴，它们都是爱的视觉象征。四、服务的行动，包括为对方做家务、做规划、维系人际关系、放松身体、照顾宠物、助力事业、解决干扰等。五、身体的接触，包括触摸、牵手、亲吻、拥抱和性交等。需要注意的是，每种语言都有着不同的“方言”，例如同样说“服务的行动”语言的人，或许一个更喜欢对方分担家务，一个更欣赏对方为ta规划行程。同时，一个人主要说某种“爱语”，并不意味着其他四种“爱语”就全然不重要了。对五种“爱语”的需求并非有无之别，而只是程度差异。生而为人，你我都有情感需求，可以将它看做一个盛放爱意的“爱箱”，正如汽车的油箱。空着“爱箱”经营关系，就如同空着油箱跑上高速一样危险。说对的“爱语”，是最高效的“加油”方式。
明白了为什么要学会说对方的“爱语”后，还有两个问题亟待解决：一是如何识别自己说什么”爱语”，二是如何学会对方的“爱语”。首先，可以通过问自己三个问题来确认自己的“爱语”：「你的配偶的哪些行为或“不作为”对你的伤害最深？与那些行为相反的，可能就是你的主要爱语。你向配偶请求最多的是什么？你请求最多的事，可能就是最能让你感受到爱的事。你经常用什么方式表达对配偶的爱？你表达爱的方式可能表明，那种方式也会让你感受到爱。」其次，每个人都能学会自己不熟悉的爱语，其关键就在于循序渐进、重复练习和熟能生巧。譬如，要学习“肯定的言辞”这门“外语”，可以列清单记录下从别人那里听来的或者在书里读到的肯定话语，每天从中选择一句说给伴侣听；也可以尝试列出伴侣的优点清单，时常选一条告诉伴侣。又如，要学习“服务的行动”，则可以让伴侣列出几件ta很希望你帮忙实现的小事，以周为进度一条条实现。书中每章末尾都有非常具体的实践指南，针对每门“爱语”从七到八个不同的角度给出学习建议。其中不乏非常有创意和建设性的建议，例如针对“身体的接触”，「当你为你的配偶购物时，寻找能够吸引他（她）的触觉的东西：羊毛衫、毛绒抱枕、柔软的拖鞋等」；针对“精心的时刻”，「一起阅读报刊上的旅游推介，大声说出你们想去的地方。无论你们是否真的会去那些地方旅游，一起畅想都很有趣」等等。另外，我发现列清单几乎是一个万能的解法。让伴侣写出几条ta喜爱的事，然后带着让对方感受到爱的心态去完成它们。列出清单，可以避免“爱”成为一句空话，也让书写清单的人在发现对方为自己做的事时更明确地收获到爱意。正如作者所说：「我热衷于列清单，因为那会迫使我们具体地思考。」
读这本书让我想起MBTI测试。许多人诟病这个测试将人简单粗暴分为16个类型的做法，但我得承认，是MBTI测试让我第一次意识到了人与人的认知模式如此不同。这让我走出了自我中心的偏见，不再轻视那些我不占优势的认知方式，学着用对方习惯的方式对待他人。也让我更理解他人，明白了有些交往中令我不舒服的人，其实是怀抱善意的，只不过没有使用适合我的方法。爱的语言或许与MBTI类似，可以大致划分成几个种类，但细究起来人人不同，将人分为五类也远非本书目的。我想这本书是要提醒我们，人与人对爱的认知差异巨大，接收和表达爱的手段千差万别，以己度人在亲密关系中常常是行不通的。主动改变爱的行动来契合伴侣，才是对伴侣的尊重。反过来，意识到爱语差异后，面对暂时还未掌握我的爱语的伴侣，也会多些宽和。爱，归根结底就是《阿凡达2》里的那句「I see you」吧——看见你面前这个具体的人，看见他具体的需要，然后用恰当的养料去填满他的“爱箱”。
