陈允斌：甲流的预防与感染后的全程食疗方案
健康
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2025-01-08 06:50
上海
大家都知道，我一年前就讲过，这个龙年的冬天不好过，尤其对身体有湿气的人是考验。“今年深冬这一个月，人体抵抗力较弱，遇到气温骤降，更容易受寒生病，特别要注意头部、脾胃问题。身体有湿气的人更要当心。”
——《顺时生活2025》健康日历
大病、急病或危险之外，影响大家平日生活的，就是流感了。最近全国流感病毒阳性率快速上升，而且99%以上为甲型H1N1流感亚型。以前我在书里写过家庭调理方法，现在再次摘取要点给大家列个清单。如何预防、如何根据症状调理？买不到药有什么应急替代方法？您可以从中选择家里现成有的、或方便购买的，来使用。比如这位读者，用书里的三种方法来给孩子护理，可以参考——![]()
鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。我在书中写过，“陈皮配上补益中气的大米之后，相当于一味平和的陈皮人参汤，气虚的人喝了能补气。”
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甲流的常见症状：发热、寒战、咳嗽、咽痛、头痛、全身肌肉酸痛、乏力……跟新冠有些类似，但是它一般没有味觉、嗅觉丧失等后遗症，不过容易留下一个咳嗽的尾巴，有的人还可能引发心肌炎等问题。· 茶方：葱姜陈皮水——取1个陈皮煮15分钟，加3片去皮生姜、3个葱白根须，煮3分钟（如果没有陈皮，单煮葱姜也有效，但可能到后期咳嗽有痰的症状会更明显，可以同时吃点大蒜![]()
· 应急替代：姜枣茶、胡椒红糖水（胡椒粉开水冲泡加红糖）
如果没条件煮茶方，也可以用中成药——如伴有呕吐腹泻，用藿香正气水；· 茶方：鱼腥草（30克鱼腥草，冷水下锅，水开后煮2分钟）、银花甘草茶（金银花纯绿条10-20克/普通金银花30-60克，甘草10克，煮水）
· 茶方：蚕沙竹茹陈皮水（蚕沙30克、竹茹30克、陈皮30克，冷水下锅，水开后再煮3分钟。幼儿可以减为10克）![]()
如果痰白
· 饮食方：葱姜陈皮水、大蒜水（取一头蒜切碎，加点糖或蜂蜜，一点点水，放一个小碗里，上锅蒸8分钟，然后喝汤吃蒜）![]()
· 茶方：果菊清饮（鱼腥草15-30克、罗汉果1个、菊花3克）、鱼腥草（30克鱼腥草冷水下锅，水开后煮2分钟）。![]()
· 应急替代：白茶、萝卜皮（萝卜皮煮水，有条件可再加一个梨皮、三根葱白连须）· 外治法：贴敷胸口膻中穴、左手内关穴、双手心劳宫穴“不通则痛”，疼痛是因为不通，使气血通畅，疼痛就缓解了。· 饮食方：葱姜陈皮水（划重点：不仅要喝水，还要把葱和陈皮吃掉）· 热敷法：在痛的地方热敷，或贴中药发热贴，能更快缓解。尤其是腰痛难忍的人，用中药热敷后腰，会好很多· 外治法：艾灸或热敷大椎穴，实在没有条件，用吹风机吹也有效。
后颈这里有大椎穴，承上启下，热敷后颈，能让全身暖和起来，也能缓解头痛。
鼻子是呼吸道病毒进入人体的主要关口。
《黄帝内经》有说：“避其毒气，天牝从来。”也就是注意避免病毒通过天牝（鼻子的别称）进入人体。人有下意识摸鼻子的习惯动作。如果手不干净，摸鼻子就会将病毒带入。所以再次提示：接触外物后，马上把手彻底洗干净，对于预防各种病毒传染，都很重要。鼻子里面的鼻黏膜，是人体免疫系统的第一道防线。它能产生抗体，对抗外来的病菌。多闻闻中药香（如香珠、香包等）、用中药煮水熏蒸鼻孔，有助于刺激鼻粘膜产生抗体。（来源：《抗病毒应急食方》陈允斌 著）
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