今年三九贴和三九灸的重点穴位与时间表

健康   健康   2024-12-08 06:50   上海  
要想冬季过得舒服一些,同时不给下一年留下健康隐患,除了顺时进补之外,在三九天艾灸或贴三九贴来保健也是经过古人上千年验证,非常有效的方法。

三九灸

三九贴








今年三九贴和三九灸时间表

从冬至开始数九,做三九灸,一九、二九、三九,共27天。
阳虚、体弱的人,还可以提前一到两个九开始,也就是在冬至前,提前9到18天开始。每三天灸一次。
如果手里有顺时生活日历,可根据12.11日自测,选择今年要做多少次三九灸。








三九贴的适合人群和穴位

什么情况适合使用三九贴(暖贴)呢?

  • 不方便或夜晚睡眠时;

  • 各种疼痛、跌打损伤,没有破皮时,可用暖贴;

  • 想用暖贴一次覆盖多个穴位。

  • 肩颈:颈椎(这个部位贴暖颈贴更方便)、双肩

大椎在第7颈椎下,肺俞在上背部脊柱两侧,左右各贴一个温灸贴

这三处有助于预防呼吸道疾病如流感、肺炎等

  • 腹部:上腹部(中脘穴)、肚脐左右两侧(天枢穴)、下腹部(关元穴、气海穴、中极穴)

在肚脐下贴一张温灸贴,就能同时覆盖到关元和气海两个穴位

  • 背部:脊柱及两侧、后腰(命门穴、肾俞穴)、臀部(八髎穴)。 

后腰部位可以直接使用暖腰带

  • 腿部:膝盖、足三里穴、三阴交穴。


“心膝相通”,心脏不好的人,可以佩戴暖膝贴

贴敷足三里,对脾胃和消化功能有好处

女性可经常三阴交。腿细的人或小孩可以用比艾灸贴小一些的手心贴或足贴

  • 阿是穴:身体经常感觉凉、痛、不适的部位。








三九灸的适合人群和穴位

什么情况适合使用三九灸(艾灸)呢?

  • 方便时均可;

  • 各种疼痛、跌打损伤,有红肿破皮时,可用艾灸;

  • 头部、足底等不方便贴暖贴的部位。

  • 头部:艾条靠近双耳部进行艾灸,注意包好头发、保持距离,防烫伤。

  • 肩颈:颈椎(这个部位贴暖颈贴更方便)、双肩

颈椎

双肩

大椎在第7颈椎下,肺俞在上背部脊柱两侧,左右各灸15分钟

这三处有助于预防呼吸道疾病如流感、肺炎等

  • 腹部:上腹部(中脘穴)、肚脐左右两侧(天枢穴)、下腹部(关元穴、气海穴、中极穴)

  • 背部:脊柱及两侧、后腰(命门穴、肾俞穴)、臀部(八髎穴)。 

  • 腿部:膝盖、足三里穴、三阴交穴。


灸足三里,对脾胃和消化功能有好处

女性可常灸三阴交。腿细的人或小孩可以用比艾灸贴小一些的手心贴或足贴

  • 阿是穴:身体经常感觉凉、痛、不适的部位。

足底有非常多的穴位和反射区
灸足部就等于灸全身

允斌顺时生活
养生作家,“24节气饮食”、“食疗养生”的推广者。湖南卫视、中央电视台及全国多家电视台专家嘉宾。畅销书:《抗病毒应急食方》《陈允斌二十四节气顺时饮食法》《顺时生活养生日历》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方,喝出大健康》
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