【答疑】想要系统性学习食疗养生，应该从哪本书读起？

健康健康医疗 2025-01-01 06:50 上海

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✎ 读者问

问：自从跟老师顺时养生，真的受益良多。美中不足的是，我是新手，没什么基础，很多茶方实践起来都有点不明所以。所以今天想问问老师，想要系统性学习食疗养生，应该从哪本书读起？

允斌答：

很多新读者问过这样的问题，想了解如何食疗养生、如何顺时饮食，应该先从我的哪本书读起。

我的建议是这样的——

书分两类：速查速用、详细指南。

速查速用
速查速用的书，没有时间读也不要紧，放在家里备着，需要的时候，现查现用就可以了：
《顺时生活2025》健康日历（2024年出版）
《抗病毒应急食方》（2020年出版）
《吃法决定活法》（2015年初版，2019年增补版）
《茶包小偏方，喝出大健康》（2011年初版，2019年增补版）
详细指南
详细指南，这些书的内容，除了食方、做法、用法，还会多讲一些“为什么”，讲一些食疗养生、节气饮食、体质辨识的底层逻辑：
《回家吃饭的智慧》（2010年初版，2016年增补版）
《陈允斌二十四节气顺时饮食法》（2020年出版）

《顺时生活2025》健康日历

按照2025年天气变化，逐天提示每日顺时饮食及防病重点、每日养生“禁忌”、当年重点预警等，是适合初学者的养生指南。

《抗病毒应急食方》

遇到疫情、传染病如何应急饮食调理、如何防护，可以查这本。

《吃法决定活法》

各种节气和节日，吃什么、喝什么，可以在这本中速查。

《茶包小偏方，喝出大健康》

书里有169个小茶方，分别针对老年、女性、男性、儿童、旅途应急、小病、亚健康、瘦身、皮肤保养等……可以按功效速查。还有各种食材的真伪及优劣鉴别。

《回家吃饭的智慧》

家常食材的大功效、食疗方、饮食搭配原理、体质辨识。

《陈允斌二十四节气顺时饮食法》

24节气顺时养生的系统指南。想长期践行节气养生的朋友，建议读这套书。

作者简介

陈允斌，中医世家，饮食养生作家，“24节气养生”“顺时生活”的推广者，将家传的饮食保健秘方无偿公开，媒体誉为“简易食疗第一人”，“当当2019及2020年度影响力作家”。

喜马拉雅FM音频课超过2000万人次收听。

抖音号、视频号、小红书号、微博：陈允斌

允斌顺时生活

养生作家，“24节气饮食”、“食疗养生”的推广者。湖南卫视、中央电视台及全国多家电视台专家嘉宾。畅销书：《抗病毒应急食方》《陈允斌二十四节气顺时饮食法》《顺时生活养生日历》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方，喝出大健康》

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