现在已经是冬三九了，也是一年中最冷的日子。
每年这个时节，大多会有寒潮。
此时，地气最寒。寒从脚下起，最难消受。
特别是许多人身体内部有湿气，寒湿夹杂，就像水遇冷成冰，这种寒湿，要排出更不容易。
如果已经得过流感、肺炎等，更要加强去寒湿。
怎样暖身去寒才能有效祛湿呢？我们分一下表里和上下——
散表寒
风寒入体，一开始比较表浅，在人体的体表，称为“表寒”。
表寒使得人体的免疫力急剧下降，对病毒失去抵抗力，此时如果接触触呼吸道病毒，就很容易发病。
但其实，表寒本来是很容易散掉的，关键是不要拖。受寒后，立刻喝葱姜水，散掉表寒。
逐里寒
很多病愈后的人，身体的阳气变虚，这样就会有里寒——脏腑的寒。
还有腰腹受凉，外寒直入内里，或者过食生冷，也会让脏腑受寒，变成里寒。
《冬季寒气入体，当心埋下春季传染病隐患，这三处需要重点保护》
既能去里寒，又能防治上虚火
防下寒
不管是防表寒，还是去里寒，都可以从脚这里调养，上病下治，事半功倍。
最好给膝盖也加强保暖。“心与膝相通”，调理膝盖对保养心脏很有好处。
