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“气自冬至始”——在中国历代大医眼中，冬至节气才是一年养生的元点。所以我在编写《顺时生活》养生日历的时候，第一天也是从冬至节气开始算起。
如果您手中有2025年的《顺时生活》养生日历的话，您现在就已经可以开始使用了。
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为什么每年我都要写一本新的《顺时生活》养生日历呢？是因为随着天象和气候的变化，每一年的养生重点都会有差异。自然界不仅有一年二十四节气循环的小周期，还有以年、世纪……为单位的大周期。天象和气候每年都在变化。《顺时生活》养生日历的一个重要内容，就是预先提示未来一年气候对人体可能的影响、每个节气相比往年同期更易发的健康问题及相应的养生对策。这些提示是依照《黄帝内经》中所总结的自然规律，以及自古至今有记录的实际数据，结合个人对未来发展趋势的分析而做出的预测。举例几个往年《顺时生活》日历所做的预警，与后来实际发生情况的对比——预警 2024 年处暑节气将有呼吸道疾病流行——实际情况：当年 8 月全国流感发病人数是前一年同期的 2.8 倍。预警 2024 年雨水多，并有暴雨灾害，某些地方全年降雨量可能会达到几十年之最——实际情况：往年暴雨一般发生在夏季，2024 年的超强暴雨从春到秋没断过，且持续时间长，范围广，从西南到东北，多个省市降雨量突破历史极值，多个城市因暴雨遭遇洪水倒灌，多条河流等因暴雨造成实测以来最大洪水。连长期干旱地区如宁夏、甘肃、陕北、青海、塔克拉玛干沙漠等地都下了破纪录的暴雨。预警 2023 年 3 月下旬到 5 月为当年传染病高发期——实际情况：3 月下旬流感传染达到阶段高峰，后来感染显著增加，到 5 月达到高峰。预警 2023 年从大暑节气开始会突发超强暴雨，当年春夏少雨地区会发洪水——实际情况：7 月底到 8 月初，全国多地强暴雨来袭，华北（当年春夏偏旱）罕见大洪水致几十万人受灾。预警 2021 年全年传染病最易高发的时段是 3 月到 6 月——实际情况：当年3 月到 6 月，手足口病高发，达到全年传染病首位，是前一年的 1.78 倍，且有一定比例引发心肌炎。预警 2018 年手足口病将高发——实际情况：2018 年手足口病发病人数 235 万人（显著高于 2017 年的 193 万，和 2019 年的 192 万）居法定传染病第一位，是当年流感发病人数的 3 倍。可见，古人所总结的自然规律，对现代生活仍有很强的指导意义。2025 年，农历乙巳岁，可以把它称为“风火之年”，天气可能会燥湿夹杂、暴热暴寒，养生要特别注意“风”和“火”。
《黄帝内经》说“风为百病之长”，风伤人是猝不及防的，而且症状多变。自然界的“外风”还可能促成人体的“内风”发作，引发急病或病情的突然变化。
关于本年度四季的特点、可能发生的反常天气和灾害及对人体的影响、宜重点保养的身体部位、养生注意事项、各节气的特殊易发病和饮食对策等，在日历书中都可以按时令顺序查阅。
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建议您坚持做日历中每隔5天1次的七十二候反思自查，根据个人身体情况对症调养，更轻松有效地完成一整年的养生，让身体的健康更上一层楼。
【每日顺时饮食及防病重点】——针对本年的环境气候、养生特殊要点、各节气易发病等，按二十四节气七十二候顺时提示，让每一天的养生都能做到对症、应时、更精准。【每日养生“禁忌”】——提醒您在本年的不同日子，尤其是某些特殊时期，在养生方面应尽量不做或避开的伤身行为。【每日认识一味养生食材】——一共 376 味，有配图及功效。【每日学习《黄帝内经》】——精选《黄帝内经》养生防病名句，每天花几分钟诵读理解，一年下来可大有收获。为方便亲子阅读，我给原文加上了难字注音、注解、释义。由于《黄帝内经》“其文简，其意博，其理奥，其趣深”，历代学者穷毕生之力，亦未能尽其意。对于各家争议或存疑之处，谨按个人理解进行阐发，标记为“允斌注”，表示为一家之言，仅供参考。【允斌叮嘱】（今年新增）——在《黄帝内经》部分重点内容的注解后，方便读者将经典内容运用于日常养生。![]()
顺时生活，就是顺应天、地、人之“时”，顺其自然地过好我们的小日子，收获更健康的身体、更青春的容颜，在珠流璧转的时光中感受生命的美好，把一生一世活出三生三世的精彩。陈允斌
2024年秋分于北京
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