冬季干燥易上火，“火”怎么来的？又该怎么“灭”？
健康
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2025-01-16 07:30
山东
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隔壁小杨说自己这口腔溃疡才好没两天，牙龈又肿了，嗓子也不舒服、又干又疼……难受死了。其实不止小杨，最近好多朋友都出现了上火的情况，有人大为不解，为什么天气变凉了反倒是更容易上火了呢？![]()
一方面，本身冬天气候就比较干燥，再加上北方成天待在暖气房里，南方夜里都离不开电热毯，这些都会加重室内干燥程度，消耗自身津液，导致上火。
另一方面，为了御寒，很多人在饮食上，会大量选择火锅或牛羊肉等一些肥甘厚味的食物，这些就会造成体内痰湿内生，大便不通，气血不畅，郁而化热，从而表现为上火。不过说到底，这些“火”都只是虚火，根本原因还是在于身体津液不足！![]()
津液可以理解成我们身体一切能够利用的好水。身体各处都需要津液，一旦缺乏津液，濡养不好身体，就容易产生虚热。具体来讲，就是当身体津液水平太低带不走虚热，就会郁而化火，火性炎上就出现了我们平时常说的上火。上火的人，通常会伴有口干唇燥、口腔溃疡、牙龈出血、牙龈肿痛、嘴角起泡、鼻干咽燥、嗓子痛等问题。
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就拿大海中的水和水盆里的水来说，大家不妨想一想，为什么明明是同样的温度和日照下，海水可能过很久水温都不会有太大变化，但水盆里的水却放一会儿就烫手呢？其实这个道理放在身体上也是一样的，这里的水量就好比是我们身体里的津液水平。![]()
值得一提的是，很多朋友上火后习惯吃点消炎药或者清热解毒的药来解决，但实际上这些药只能起到暂时的缓解作用，并不能根治！
打个比方，这就像是消防员灭火，消防员好比你使用的消炎药，而体内的津液好比是消防员要用来灭火的水，体内津液水平低，就跟消防员的水泵里没怎么有水一样，你说怎么灭火？![]()
讲到这里，想必大家也明白了，要想从根儿上解决上火，就必须得提升自身津液水平！美国医学博士F·巴特曼在《水是最好的药》一书中指出：人体每天总共需要4升左右的水分；![]()
全美国第一医学中心梅奥医学中心附属研究会——梅奥医学教育和研究基金会《营养和健康饮食》中指出每日建议水分补充量：男士3.7升，女士2.7升；荷兰圣安东尼斯医院 A-J蒙哥马利博士&莱顿大学医学中心 AE蒙哥马利教授于NTVG的发言指出，成年人每日损失水分：1.45升-2.8升；汇聚科学、设计、文学、医学等各领域佼佼者，被公认为世界最高水准的演讲——美国TED演讲在饮水专题中指出，推荐水分日常摄入量：男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。综上所述可以得出结论，成年人每日的饮水量，应当在3升左右为最合适。
但是现代人由于不良的饮食习惯加熬夜，对脾胃伤害较大，我们会发现，很多人实际上是喝不了这么多水的，所以这里给大家推荐睡美人，来帮助我们恢复脾胃功能。同时睡美人的整体配伍能快速补充津液、清虚热，缓解上火导致的口腔溃疡、牙龈出血、牙龈肿痛等各种问题。如果上火的情况比较严重，建议可以一次煮上6袋，每次小口热饮，喝到微微出汗即可。另外，大家还可以通过涌泉穴贴姜片来实现引火下行，改善上火情况。![]()
怎么做呢？将姜切薄片，用创可贴固定贴于此穴，可引火下行，缓解咽炎。晚上睡前贴，第二天早晨摘下即可。最后还要提醒大家一点，上火期间，饮食尽量清单、少食辛辣，因为吃辣会消耗身体更多的津液，对本就津液不足的朋友来说是雪上加霜，会加重上火。![]()
