据《中国骨密度状况调查报告》显示，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。
这说明骨质疏松已经呈现出年轻化趋势，不再是老年人的专属病了。而且正常人的骨量在34岁左右时达到峰值骨量，之后就会开始走下坡路。
所以，三十多岁时最应注意增强骨骼健康！
但现在的人，由于一些不良习惯，过早地埋下了骨质疏松的种子，等到年纪大了，出现骨质疏松的情况，就很难再把骨量补上去，比如：
久坐、不爱运动； 不爱喝水，经常喝碳酸饮料、咖啡； 刻意节食，减肥过度； 完全不晒太阳……
骨质疏松属于“隐形病”，一般不易被察觉，但它发生后常常会危及到生命，比如骨折。
什么一个咳嗽就能把肋骨震断、一次弯腰就能把脊椎掰折都是可能真实发生的。
原发性的骨质疏松是最常见的症状，以腰背疼痛多见。如果你久坐之后感到腰椎、脊椎疼痛，那很可能你的骨头已经上年纪了。
骨质疏松还会引发驼背，因为直立会让人感到疼痛，就会下意识弯着腰，久而久之就会驼背，影响体态。
有人可能会说，那我多吃点钙片、多喝点骨头汤不就行了？但首先钙片的作用是有限的，其次钙片吃进去也得你身体能吸收啊！至于骨头汤的作用就更微乎其微了……
那么中医上是如何看待骨质疏松的呢？
《黄帝内经》中提到了“肾主骨”，也就是说肾的功能强弱，肾气的强弱，决定了我们骨头的质量。
骨头有了质量，它还要活动，需要津液的滋养，而它在活动的时候会消耗我们身体里的津液。
如果体内没有充足的津液，我们的骨骼就失去了润滑剂，它在工作的时候就会“生锈”。
但无论是肾气还是津液，它们都需要脾胃这个强大的后盾。
脾胃就像是人体的能量储存站，它把我们吃进去的食物、喝进去的水通过运化形成能量输送到身体各个部分。
因此，要想骨骼强健，还需要从根本上增强脾胃功能，养好肾，提升身体的津液水平。
另外，在中医看来，“五脏应四时，各有收应”。而“肾者，主蛰，封藏之本，为阴中之少阴，通于冬气”。
可见在气候上，冬季与肾相应。所以说冬天无疑是补肾养肾的最佳时机。
这个时候呢，就可以每天吃上4支我们的小主千岁·元气膏，从整体上来帮助我们提升身体能量。
最后再说一句，骨头就像汽车零件，用得久了会坏，但不用也会坏。
所以没事也适当地运动运动吧~
