血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处，一旦出现病变，会诱发多种问题，为身体埋下一颗“不定时炸弹”。血管隐藏在皮肤之下，健康与否从体表看不出来，但可以“摸”出来。哪些症状提示血管异常？血管的好坏如何自测？跟随安利君一起来看。
下肢血管：容易胆固醇沉积造成堵塞
下肢离心脏最远，且血液逆流而上，血管内皮损伤风险大，胆固醇容易在下肢血管沉积，堵塞血管。
下肢血管堵塞早期起病隐匿，主要表现为间歇性跛行，或行走后腿脚发凉、发麻、疼痛、腿部肿胀、皮肤颜色苍白、瘙痒、溃疡等。
颈动脉：易随年龄增长而堵塞
颈动脉系统是连接心脏与大脑最重要的血管，随着年龄增长，身体机能衰退，颈动脉容易发生堵塞，导致疾病发生。
颈动脉发生病变前，会出现如语言障碍、理解能力下降、手脚不协调、突然眼前发黑等，一般数分钟后即可缓解。
冠状动脉：堵塞会影响心脏供血
冠状动脉是给心脏供血的血管，如发生堵塞，心脏供血就会受到限制，缺血严重，产生胸痛。
持续性胸痛更为危险，说明冠状动脉已完全堵塞，血流中断，持续15至20分钟以上心肌就会坏死，出现心梗。
颞（niè）部搏动点
头部两侧太阳穴位置是颞浅动脉搏动点，心率增快、血压升高时不需手摸便可感到剧烈搏动，甚至头痛欲裂，此时需静坐休息、监测血压，如血压持续升高，需口服降压药物。
搏动性耳鸣
耳内间歇性出现规律跳动样耳鸣，如波涛声、脉搏声，多是血管异常所致。
颈部搏动点
双侧颈部、喉头两侧是颈动脉搏动点，急救时常会第一时间探查该处搏动，判断是否出现心脏骤停。对于颈动脉粥样硬化斑块形成、颈动脉狭窄患者常规检查时不建议触诊压迫搏动点，以免出现斑块脱落，引发脑梗死。如有显著的颈动脉狭窄，用听诊器可听到“呼呼”的吹风样杂音，需及时就诊。
手腕搏动点
手腕掌侧，内外分别是尺动脉、桡动脉的搏动点。如脉搏无法触及或减弱，应警惕锁骨下动脉、上肢动脉闭塞或狭窄。
腹股沟搏动点
大腿根部、腹股沟的中点是股动脉搏动点，稍用力按压可触及下肢动脉搏动，如一侧减弱或消失，需警惕动脉狭窄闭塞，以免诱发该侧下肢缺血；如摸到搏动的“大包”，则要检查是否出现股动脉瘤。
足背搏动点
足背“大脚趾”与“二脚趾”的趾缝延长线上可触及足背动脉搏动，如此处搏动微弱或消失，提示足部血运减少。
脐周搏动性包块
除了特别消瘦的人群，一般人的肚脐周围无法触及到动脉搏动，一旦摸到搏动性包块，手掌轻压后可感受周期性搏动，需警惕腹主动脉瘤。
正常的血管柔软通畅、富有弹性，但会随年龄增长逐渐老化、变硬，甚至出现堵塞，让血管保持年轻，是保持长寿的秘诀。
食养：多摄入血管友好型食物
食养血管需参照《中国居民膳食指南》要求，保证每天摄入12种以上食物，每周25种以上，并适当多吃富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸鸡、肥肉、甜品等高盐、高油高糖食物。
选对卵磷脂：减少脂肪在血管堆积
卵磷脂被称为“血管清道夫”，有乳化、分解油脂的功效，有助减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，预防动脉硬化引起的心绞痛。蛋黄、牛奶、动物内脏等食物富含卵磷脂，但胆固醇含量高，不宜过多食用。卵磷脂容易被氧化，选择含维E抗氧化成分的卵磷脂补剂，更好地调节血脂和胆固醇。
增加膳食纤维摄入：有助延缓血管硬化
膳食纤维，尤其是可溶性纤维，在肠道中形成胶状物质，可减少胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平。每天至少摄入1斤蔬菜、半斤水果，可在大米、白面等主食中掺杂荞麦、红豆等，或选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂，对延缓血管硬化有益。
当归、陈皮、沙棘：温和养护血管
传统汉方中的当归可行气益血，陈皮可理气健脾，根据西方现代植物营养学，沙棘中的黄酮类成分可益气生津，三方配伍可活络全身，让气血运行更顺畅，防止血管堵塞。
动养：运动增加血管弹性
有氧运动不仅有助维持健康体重，还能增进心肺功能，加速血流对血管内壁的适度冲刷，保持血管弹性，建议每周至少进行150分钟中等强度身体活动，如快走、骑车、跑步等，心血管疾病患者可选择太极拳、健步走等中低强度运动。
养护静脉血管的重点在“一紧一松”，比如踝泵锻炼，通过勾伸脚尖给下肢血管加压，改善血液淤滞。
医养：早发现早维护
早期血管病通常没有任何症状，早诊早治至关重要。建议定期进行心电图、心脏彩超、血常规等检查，发现早期异常，尽早干预。
如已经确诊血管疾病，应遵医嘱规律用药稳住血压、血糖等指标，并定期监测。
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参考资料：
[1]科普中国《藏在身体里的"不定时炸弹"！血管好不好，摸脚背就能知道？今天学习到了》
https://mp.weixin.qq.com/s/5_OpXgPQayr2whw8oWpX5Q
[2]生命时报《血管好不好，身体7个地方能“摸”出来》https://mp.weixin.qq.com/s/uPhLP6Ki0PSr1hWRgohEhw
