《健康头条》第2期 I 为什么说身体的健康密码就在您自己手中？
你的健康，就是头条。
这里是健康头条，我是安利君。
最近在健康领域，有一场大会，特别值得你关注。前不久北京召开了第四届中国健康生活方式医学大会，整场大会请来了近百位专家、5位院士，安利君深度参与了这场盛会。这个大会，显示了国家对于健康生活方式的高度重视。比如你有没有想过，被诊断出高血压，但不一定需要吃药？或者是你不需要办健身卡、请私教，也能达成每周所需的运动量？这些都不是美好的幻想，而正是健康生活方式医学的精妙之处。今天，我就用大约6分钟的时间，为你介绍这场大会。
先说这场大会的执行主席，是我们非常熟悉的老朋友冯雪老师，大家都知道，她众多title中包括“国家心血管病中心健康生活方式医学中心的常务副主任”。读过《科学减肥法》的朋友都知道，她主张科学的体重管理，其中最重要的就是健康生活方式的养成。今天，我就结合多家媒体对冯雪老师的采访，为你介绍一下健康生活方式医学这个新方向。其中最重要的，是三点干货：
第一，生活方式听起来与医学无关，但为什么能够成为一门正式的临床学科呢？
因为之前的医学是把疾病作为治疗对象。就像感冒了吃感冒，血管堵塞了做搭桥手术。但是生活方式医学将患者的生活方式作为治疗处方。确切的说，是把一切的治疗手段前移，也就是《黄帝内经》说的“上医治未病”。因为根据科学统计，健康和寿命的60%取决于你的生活方式。还记得我刚才和你说的，诊断出高血压后，不需要马上吃降压药的那句话吗？这就是冯雪老师的一位患者，是一位28岁的年轻人，血压高达160/85。传统医学的做法可能直接开降压药，而且可能要吃一辈子。但从生活方式医学的角度，冯雪老师为他制定了一套包括降盐、调整饮食、体重管理、运动在内的个性化方案。如果6个月后血压仍未恢复正常，才考虑药物治疗。这就是生活方式医学的精妙之处了。它的目标是借助健康生活方式的养成，从根本上改善患者的健康状况。
好，咱们再说第二点：生活方式医学，讲究的是施治者和患者的配合。不仅是医生要发力，患者自己也要发力。而且，患者作为健康需求人群的发力显得更为重要。比如举个例子，体重管理，很多人都为了体重管理，希望快速见效，要么吃药、要么节食。如果你有类似的经历，也可以回忆一下，是不是过程很痛苦，也容易反弹？那么从健康生活方式的角度，会怎么看待这个问题呢？那就是不仅要为我们制定一个科学、有效的体重管理行动方案，也需要我们不仅在行动上做到，还要在内心中坚定，也就是所谓的“信入”。我们要相信这些生活方式的改变在一年、五年乃至十年后会带来显著的健康效果。我们今天吃甜食能立即获得快感，但控制饮食的好处可能要十年后才能充分体现。你还记得吗？在《健康头条》的发刊词里我就说过，百岁人生是一场关于健康的马拉松，其中每一步都算数。
咱们最后说说健康生活方式医学值得你关注的第三点：就是强调将健康习惯融入日常生活，而非额外增加负担。你肯定知道一件事，很多人年初都说要保持健康，于是就花大价钱，办了健身房年卡，结果一年都没有去几次。这就是因为这个行为，给你的生活增加了额外的负担。当保持健康成了负担，也就没法长期保持。但冯雪老师告诉我们，生活方式医学的高明之处在于将健康习惯自然地融入日常生活中。比如她自己也有保持运动的目标，那是怎么做的呢？她每次上班的时候，选择离医院稍远的地铁站下车，然后骑共享单车到医院。这样，她每周可以轻松完成6次左右的骑行运动，每次大约12公里。这不仅增加了运动量，还不会占用额外时间。当然，最后我必须要和你说一下。健康生活医学虽然代表了医学的一个新方向，也就是从以医疗为中心，到以人民健康为中心。但并不是说它能替代传统治疗。它存在的最大意义其实是，让我们提早关注健康、更早关注健康。不要认为问题产生了才是问题，而是在问题产生之前，就先解决它。还是那句老话“上医治未病”，好消息是，在科学的方法下，我们每个人都可以成为自己的上医。
好了总结一下，今天的健康头条，我为你介绍了生活方式医学，总结了三大干货：
1、生活方式医学是一门正在兴起的临床学科，正在获得更多关注，它主张将健康生活方式的养成作为优先处方。
2、生活方式医学注重长期效果，而非短期改变，要相信生活方式的改变能够为我们的人生带来长期的健康效果。
3、生活方式医学强调将健康习惯融入日常生活，而非额外增加负担，因为我们每个人都是自己最好的医生。
最后，我也为你推荐一款能够帮助你轻松养成健康生活方式的应用小程序“我们行动啦”，微信搜索就可以找到它，我也把这个小程序的太阳码放在了文稿区供你扫码使用，让我们一起养成健康生活方式，遇见更健康的自己！
百岁人生，头条相伴。这就是今天的《健康头条》，我们下期见。
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