《健康头条》第4期 I 全球抗衰比赛，中年妇女击败了亿万富翁？
你的健康，就是头条。
这里是健康头条，我是安利君。
最近，我刷到一条热搜，说换血减龄的美国亿万富翁整脸翻车。这位富翁叫做布莱恩·约翰逊，47岁，人生最大的爱好就是抗衰老。他换血减龄的故事太过刺激，后面我给大家介绍。最近这条热搜，就是他为了让脸显得更年轻，尝试往脸上注射脂肪细胞，结果注射后出现了严重的过敏反应，“翻车”告终。
其实，这不是布莱恩第一次在抗衰这件事上翻车了。2022年，痴迷抗衰老的他竟然创立了一个“全球重生奥林匹克比赛”，吸引了全球范围内1800名18-100岁不等的抗衰老爱好者一起来PK自己的成果。结果，平均每年花几百万美元用于自己抗衰老的布莱恩，却输给了一位普通的中年妇女。
今天的《健康头条》，我就用5分钟左右的时间，和您聊聊正确抗衰老这件事。先来说说全球重生奥林匹克中值得我们关注的现象吧。在这个比赛，会定期对选手进行体检，抽查一系列关于衰老的指标，包括血液检测、身体成分分析、还有你的认知水平。然后通过一整套复杂的计算模型，评估他们的抗衰成绩。布莱恩为了达成这个目标，可以说是无所不用其极。最夸张的，他拉上祖孙三代尝试“换血”，将17岁儿子的血液输给自己，将自己的血液输给70多岁的父亲，希望通过这种方式修复受损细胞。这个危险的尝试最终没有继续，因为并没有产生预期的效果。此外，他每天起床后，第一件事就是吃100多粒各种营养补充剂，让自己保持最为充足、全面的营养状态。虽然他的做法相当极端，但他整体的身体状态确实非常年轻。根据测算，47岁的他，拥有着37岁的心脏、35岁的牙齿、28岁的皮肤与18岁的体能。
说到这儿您可能会好奇，比赛中击败他的中年妇女是怎么做到的呢？这位中年妇女叫做朱莉·克拉克。她在去年的比赛中成绩超过了布莱恩，被评为全世界衰老速度最慢的女人。最神奇的是，她每天用于抗衰的花费仅为12美元，一年的花费加起来在5000美元左右。而相比之下，布莱恩每年几百万的抗衰花费简直弱爆了。我们看看朱莉是怎么花小钱、办大事的：她每天都会摄入大量的绿色蔬菜，很关注自己的心理健康，每天都会进行15-20分钟的冥想，这不仅能帮助她减压，还能提高专注力和整体幸福感。她日常抗衰开销的30%用于健身运动，剩余的70%都花在了科学服用营养补充剂上。在营养补充这一点上，她跟布莱恩的做法倒是非常相似。我们也发现，重生奥林匹克比赛的各位选手的抗衰方法中有一个共性，就是都非常注意日常营养补剂的摄入。他们每年在补剂上花的钱从几千到几万美元不等。可见，充足而均衡的营养摄入，是人体保持年轻态的重要基底。
说到这，你心里可能仍然会有个疑问，这些营养补充剂真的有效吗？这个问题就像问“运动有没有用”一样，当然有用，关键在于要找到科学的、适合自己的方式方法，并长期坚持。营养素补充也是一样。对于我们普通人来说，如果想要通过营养补剂来延缓衰老，要做到三点。基础营养要先行先保证在基础营养物质足量、充足的摄入，关注自己的饮食和营养补充方案中，是否摄入了优质的碳水化合物、蛋白质和脂类，充足的维生素、矿物质、膳食纤维、植物营养素和益生菌。尤其是不能做到均衡营养、规律三餐的人群，更要注意选择相应的营养补充剂来进行补充。找到适合自己的个性化营养补充方案每个人的生活状态、饮食结构、作息和运动习惯都不同，不同人群也都有各自的营养需求。就比如老年人和孩子的营养需求一定是不一样的，孩子需要注意智力、视力和骨骼等发育问题，而中老年人则是需要以抗衰老、防慢病为基础去选择一些功能性的营养补充剂。这些都需要个性化搭配，科学补充。养成健康的生活方式我的粉丝们会发现，安利君在栏目里经常提到这个要点，是的，健康生活方式的养成至关重要。就像朱莉一样，要想获得一种健康的身体和生活状态，要树立目标感和信念感，把健康科学的生活方式贯穿到日常生活中。她说：“我所采用的这些抗衰方法，不是为了10周后的我在沙滩上，身材很好，而是为了余生的健康。我希望保持良好的健康状态，以便能够旅行、学习，并享受与十几岁的儿子共处的时光。”为了这个目标，她把每一个健康的习惯当作像刷牙一样自然的日常行为而长期坚持。
事实上，不只是抗衰奥林匹克比赛的选手们，我们每个人都希望能够拥有健康、长久的美好人生。相信我，只要你坚持不懈地把科学的营养补充和健康的生活方式融入到每天的生活中，一定能看到积极的变化，用相对小的成本去收获更年轻的状态，实现抗衰的目标。希望今天的故事对您有所启发，选择最合适您的、而不是最贵的。愿您越活越年轻，越活越健康！百岁人生，头条相伴。这就是今天的《健康头条》，我们下期见。
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