您是否有过这样的经历，晨起感觉嘴里发苦，刷牙也无法完全清除。偶尔口苦，并无大碍，调整生活作息习惯就能化解；若长期口苦，可能隐藏着健康问题。
舌头有大约2000到5000个味蕾，每个味蕾包含50到150个味觉感受细胞，能感知体内的特定化合物，可能与身体的代谢状态或潜在疾病相关联。
口苦是常见的味觉异常，指在没有食用苦味食物或药物的情况下，口腔内出现持续苦味。临床上，口苦若伴随口干、口舌糜烂、口臭、大便干燥、叹气、目眩、气喘、烦躁易怒等症状，可能是健康问题的信号，建议及时检查。
工作和生活压力大、长期吸烟饮酒、生活作息不规律、睡眠不足等不良习惯，导致身体代谢和内分泌平衡紊乱，也会引发口苦。
肝胆湿热、肝气郁结，出现口苦症状
中医认为肝胆湿热时，胆汁的正常排泄受影响，胆汁上溢于口，出现口苦症状。肝胆湿热通常因体内湿气、热气积累过多，或饮食油腻导致。
情绪抑郁、高脂饮食、过量饮酒等均会损伤肝脏疏泄功能，使肝气郁结，引起口苦、头痛、头晕、尿黄和便秘等不适症状。
消化系统出现问题，引发口苦
反流性食管炎、慢性胃炎、幽门螺杆菌感染引起胆汁反流，可诱发口苦；肠胃功能呆滞，食物在胃肠停留时间过长，也会引起口苦。
中医认为如长期饮食不当、暴饮暴食、精神压力比较大等，可能会出现胃热炽盛，使体内火气上行，出现口干、口苦。
护肝古方芍药、甘草：养肝疏肝
中医注重养血益气，调理肝脏疏泄排毒功能。《伤寒论》中提及一种护肝的祖方：芍药养血柔肝，甘草益气健脾，以此二者为基础，得一古方“芍药甘草汤”。可选择白芍、甘草结合葡萄籽、西蓝花提取物的营养补剂，养血柔肝，调养呵护肝脏，减少肝气郁结，有助减少晨起发苦。
顺应阳气生发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。建议加入健康社群，增加良性社交，学会管理情绪，使肝气正常升发、顺调，防止肝气郁结。
灵芝孢子粉：减轻肝损伤
《本草纲目》记载：“灵芝明目、补肝气、安精魂，久食轻身不老，延年神仙”。优质的灵芝孢子粉中含有灵芝三萜和灵芝多糖两种成分，能通过抑制胶原合成，促进胶原分解，有抗肝纤维化作用。高破壁率的灵芝孢子粉，更易人体吸收，选择获得有机认证、破壁率超过99%孢子粉，帮助保护肝脏，减轻肝损伤。
益生菌：维持肠道菌群平衡
益生菌可帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，有助于排出体内垃圾和气体。选择添加了菊粉、低聚果糖等益生元成分的益生菌补充剂，可促进有益菌增殖，维持益生菌活力，更利于人体吸收，长效发挥保护肠胃作用。
膳食纤维：强化胃动力
膳食纤维被称为“肠胃守护者”，可促进消化酶分泌，有利于食物的消化吸收，还能减少代谢废物损伤肠胃。
日常生活中，可适量摄入膳食纤维含量高的食物，如黑米、燕麦、芋头等粗粮谷物类，小白菜、油麦菜、菠菜等蔬菜类以及梨子、火龙果、柚子等水果类。或选择可选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂，促进肠道健康。
养成健康生活习惯
饭后及时刷牙，定期洗牙，有助保持良好的口腔环境；戒烟可以让口气变清新；多吃粗粮、蔬菜、水果、豆类，适量吃肉、蛋、奶类，补充维生素B、维生素C和锌、铁等微量元素，促进口腔健康和唾液分泌，缓解口干口苦；保证充足睡眠，保持心情愉悦，调节情志等可改善口苦症状。
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参考资料：
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