《黄帝内经》云：“五脏六腑，皆有应象于身之表者。”意即人的内脏状况常常可以通过外在表象得到反映。肺脏作为人体重要的呼吸器官，其功能状态往往与人的外在表征有着密不可分的联系。
想了解肺的状况，观察面部是一个很好的方法，其颜色、肤质等往往能够敏感地反映出肺部的健康状况。今天，安利君就来聊聊如何通过观察脸上的变化来判断肺部健康，并分享五个简单有效的日常习惯，帮助您远离肺病困扰。
肺脏不仅是呼吸系统的核心组成部分，而且影响人体的免疫功能、水液代谢和气机升降，紧密联系着身体其他脏腑，一旦受损全身都会遭罪。
肺部负责氧气供应：为组织器官提供能量
肺部的主要功能之一是吸入氧气，这是维持生命所必需的环节。氧气通过肺部进入血液，然后分配到身体各个组织和器官，为它们提供所需的能量。因此，健康的肺部确保了全身组织和器官充足的氧气供应。
肺部负责二氧化碳排出：维持酸碱平衡
除了提供氧气，肺部还负责将体内产生的二氧化碳排出体外，这是维持酸碱平衡的关键过程。如果肺部功能受损，二氧化碳排出可能受到影响，导致酸碱平衡紊乱，进而影响身体健康。
肺部提供免疫系统支持：预防感染
肺部不仅是呼吸器官，还是免疫系统的一部分。它们有助于阻止病原体和外部污染物进入体内，从而预防感染。肺部黏膜和免疫细胞共同工作，形成一个强大的免疫屏障，保护身体免受细菌、病毒和其他有害物质的侵害。
脸色苍白：肺气不足
正常情况下，人的面色应该是红润有光泽的。如果脸色持续苍白，缺乏血色，很可能是肺气不足的原因。肺气不足，往往会导致血液循环不畅，从而影响面色的红润。
鼻翼煽动：肺气不宣
在观察面部时，还可以通过鼻翼的动态来判断肺部健康状况。如果鼻翼频繁煽动，很可能是肺气不宣、脾气虚弱的原因，也可能是由于肺气虚所致。
唇色暗淡：肺经不畅
唇色是判断肺部健康的又一个重要指标。如果唇色暗淡，缺乏光泽，可能是肺经不畅所致。肺经不畅会影响气血的运行，进而影响到唇色的鲜艳度。
皮肤粗糙：肺燥所致
肺主皮毛，肺的健康状况会直接影响到我们的皮肤和毛发。当肺功能减弱时，皮肤的血液循环可能会变得不畅，导致皮肤变得粗糙、干燥、毛孔粗大、缺乏弹性，以及容易过敏等问题。肺燥不仅会影响皮肤的水分平衡，还会导致皮肤失去光泽。
补充维生素：提高肺部防御能力
维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素等具有强抗氧化作用，可以提高肺部防御能力，促进肺部健康。推荐每日食用3两绿叶蔬菜、2两其他蔬菜（主要为彩色蔬菜）、1两菌藻类菜，半斤2种以上深色水果，可以补充丰富的维生素C、类胡萝卜素、B族维生素、花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化学物。
若日常饮食摄入不足，建议选择取自天然植物的营养补充剂，来源于针叶樱桃和柑橘提取物的天然维生素C能提供多种活性成分，在人体中抗氧化时间长，更易吸收；富含β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素成分的营养补充剂能防止自由基对肺细胞的氧化损伤，保护肺部健康。
多吃白色食物：润养肺部
白色入肺，对滋养肺部有益，平时可以多吃一些白色食物来养肺润肺，如山药、莲子、雪梨、芡实、银耳、百合、蜂蜜、白萝卜等。同时，保持饮食的均衡和多样化，也有助于提高肺部的抵抗力。避免过多食用辛辣、刺激性食物，以免对肺部造成损伤。
山药
山药是润肺的最佳食品之一，味甘、性温，入肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾的功效。
梨子
梨水具有清肺润肺之功效，最好的吃法是：做成梨汤或梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤。
百合
在中医理论中，百合味甘性寒，归肺经，有镇咳祛痰、养阴润肺的功效，适合燥热咳嗽的人群。
白萝卜
白萝卜性凉，味辛甘，归肺经，有理气化痰的作用，有利于缓解呼吸道的不适症状，可减少咳嗽、咳痰。
银耳
味甘性平，归肺经，有助于补肺养阴。部分肺热咳嗽、虚热口渴的人群，可以适当熬煮银耳羹食用。
多喝水：增强肺部免疫力
多喝水对肺部好处较多，不仅可以保持呼吸道湿润，降低呼吸道分泌物的黏稠度，预防肺部感染；还可辅助稀释痰液，帮助痰液排出，缓解咽喉部不适症状。
此外，多喝水能够增加血容量，增加血液中氧气和二氧化碳的气体交换能力，血液中的炎症细胞、免疫细胞可以杀死细菌、病毒等病原体，从而增加肺部免疫能力。
坚持运动：提高心肺功能
运动对心肺功能的好处很多，包括增强心肌收缩能力、提高肺部通气量和氧的运输能力、改善血管弹性等。
通过锻炼身体来增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。平时可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、八段锦、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
经常大笑：改善肺部功能
中医有“常笑宣肺”的说法。人在大笑的过程中，不仅愉悦了身心，还可以使肺扩张，而且对呼吸器官、胸腔、腹部等有适当的协调作用，让人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，让肺部气体交换更充分，帮助身体吸收更多氧气。
参考资料：
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